Hur lång tid tar det att se resultat när dieting?

Alla vill gå ner i vikt snabbt. När allt kommer omkring kan det vara avskräckande att kosta en månad och se inga förändringar när man tittar i spegeln. Sanningen är att resultaten sällan märks så snabbt när du försöker gå ner i vikt. Tålamod är nyckeln om du vill se varaktiga resultat.

En smal kvinna mäter hennes midja. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Hälsosam kost

Enligt MayoClinic.com bör människor som följer en hälsosam, balanserad diet inte förlora mer än 2 kg. per vecka. Beroende på hur mycket vikt du behöver förlora, 2 kg. kanske eller inte kan märkas. Till exempel, en person som väger 200 kg. kanske inte ser en uppenbar skillnad efter en förlust av bara några pund. Å andra sidan kan en person som bara är några kilo bort från sitt mål märka hur en liten förlust påverkar hans utseende eller passformen hos hans kläder.

Crash Dieter

Crash dieter är dieter med mycket låg kaloriintag. Eftersom de sänker kalorierna så drastiskt, producerar dessa dieter vanligtvis imponerande resultat mycket snabbt. Dieter som Master Cleanse, där du bara dricker en blandning av vatten, citron och cayennepeppar i flera dagar kan orsaka en viktminskning på 10 kg. eller mer på en vecka. Dessa resultat är dock inte bara tillfälliga, men de är också farliga. Att förlora för snabbt kan leda till svaghet, förändringar i blodsockret, hjärtklappning och illamående.

Low Carb Dieter

Atkins, en av de mest kända låg-carb dieterna där ute, lovar en viktminskning på upp till 15 kg. under de första två veckorna i programmet. Vem som helst som förlorar så mycket på kort tid kommer se en signifikant skillnad när han tittar i spegeln. Low-carb dieter fungerar snabbt eftersom de orsakar vattenförlust. När du förlorar vattenvikt ser du mindre uppblåst och förändringarna i din kropp blir mer uppenbara.

Andra faktorer

Andra faktorer förutom kost kommer att påverka hur snabbt du går ner i vikt. Om du också tränar, kommer punden att sjunka snabbare än om du bara skär kalorier. Enligt Better Health Channel är mänens ämnesomsättning snabbare än kvinnors, så de kommer att se resultat snabbare när dieting. Yngre människor och de som har en högre andel muskelmassa, tappar också snabbare och kommer att märka resultaten tidigare.