Hur många kalorier finns i en stor Mac-måltid?
En stor Mac med pommes frites och en drink från McDonalds är okej ibland. Men om du äter denna kalorimål ofta kan det sabotera din midja. Att veta hur många kalorier du konsumerar i din Big Mac-måltid kan ge dig ett bättre perspektiv på exakt hur mycket den här måltiden kostar dig.
En snabbmatordning som en Big Mac-måltid kan möta hälften eller mer av dina dagliga kaloribehov. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)Kalorier i en stor Mac
Den består av två hamburgerpatties, den stora Macen är ingen liten burgare. En servering har 540 kalorier, 25 gram protein, 28 gram fett, 46 gram kolhydrater och 970 milligram natrium. Om du äter 2 000 kalorier om dagen, möter smörgåsen enbart mer än en fjärdedel av dina dagliga kaloribehov.
Medan denna burgare inte är låg i kalorier kan du bli förvånad över att det inte är smörgås med hög kalori på McDonalds meny. Bacon Clubhouse Burger, både biff och kyckling, har 740 respektive 610 kalorier. Premium Crispy Chicken Wrap-smörgåsar, en med ranch och den andra med bacon, är också högre i kalorier än Big Mac, med 610 och 640 kalorier per smörgås. Double Pounder med ost med 780 kalorier, Quarter Pounder Deluxe med 600 kalorier och den stora Kärnmjölkspridda Chicken Sandwich med 580 kalorier är också högre i kalorier.
Kalorier i Big Mac, pommes frites och en dryck
Att äta en stor Mac i sig kan inte vara så illa om du räknar kalorier, men att lägga pommes frites och en skaka kan driva dig mot att äta en dags värt av kalorier i en måltid. Kalorierna i McDonalds pommes frites varierar från 230 till 510, beroende på storlek, med 2 till 6 gram protein, 11-24 g fett, 30 till 67 gram kolhydrater och 130-290 mg natrium.
McDonalds erbjuder ett antal drinkalternativ, bland annat en mängd olika läsk, sött te och, naturligtvis, milkshakes. Kalorier i läsk och te beror på storlek och smak, allt från så låg som 140 kalorier för en liten cola till så mycket som 280 kalorier i ett stort sött te. Milkshake kalorier sträcker sig från 510 till 540.
Om du till exempel har en stor Mac med medelstora pommes frites och en medium cola, är ditt totala kaloriintag 1,080 kalorier och möter mer än hälften av dina dagliga kaloribehov om du äter 2 000 kalorier om dagen. Byte av cola med en chokladmilkshake ökar de totala kalorierna till 1 420, vilket motsvarar 70 procent av dina dagliga kaloribehov på en 2 000 kalori diet.
Tips för trimmning av stora mjölkkalorier
Regelbunden konsumtion av snabbmat är kopplad till viktökning och fetma, enligt en rapport från 2015 från U.S. Department of Agriculture. Det är okej att äta snabbmatstider som Big Mac med sidor och en drink, men du bör begränsa dessa typer av måltider till en eller två gånger i månaden. Dessutom kan du raka bort några kalorier genom att göra tweaks till dina måltider. Till exempel kommer handeln i din vanliga dryck för diet soda eller en dietkis tej ner kalorierna för din Big Mac-måltid med medelstora frites till 880 kalorier. Du kan minska kalorierna ännu mer om du lägger på en sallad med balsamisk vinaigrette med låg fetthalt, vilket skapar en 590 kalorimål.
Hälsare alternativ på McDonalds
Om dina matalternativ är begränsade och du befinner dig själv besöker McDonalds ofta för måltider, kanske du vill ändra dina matval och inkludera hälsosammare alternativ med lägre kalorier. I stället för Big Mac, beställa en vanlig hamburgare med en salladsalad med fettig vinegrat och vatten eller diet iste för en 300-kalori måltid. Eller prova en grillad kyckling sallad som Premium Bacon Ranch eller Premium Southwest sallad, som har 310 respektive 330 kalorier. Var noga med att använda den lätta feta italienska dressingen, med 50 kalorier per paket, eller den feta balsamvitvinretten med 35 kalorier per paket, för att spara ännu fler kalorier. Och drick också vatten eller dietdrycker med dessa måltider.
