Hur många kalorier är i pommes frites?

Kalorierna i pommes frites beror på hur de är beredda. En medium, 4,7 uns servering pommes frites kommer typiskt att innehålla ca 427 kalorier.

Pommes frites med ketchup (Bild: Azurita / IStock / Getty Images)

Räckvidd

Kaloriantal i pommes frites varierar. Restaurangversionerna varierar vanligen från cirka 300 till 400 kalorier per 4 uns. Om du baka frites hemma kan en 4 ounce servering ha mindre än 200 kalorier. Korrekt delstorlek för pommes frites är 2,4 ounce, eller 20 shoestring pommes frites, medan de flesta restauranger serverar runt 6,9 uns eller 50 shoestring pommes frites, enligt Philadelphia Dietetic Association.

Näring

Många typer av pommes frites är höga totalt fett, mättat fett och natrium. Läs näringsetiketter eller besök näringsdelen av restaurangwebbplatser för att ta reda på näringsvärdet av din mat. För de hälsosammaste pommes fritesna gör du ugnsbakt pommes frites hemma.

tips

Om du tittar på din vikt, välj en bakad potatis, ångad grönsaker eller en salladsalat i stället för pommes frites. Om du beställer frites, hoppa över chili, ost, bacon och ranch dressing för att spara kalorier. Beställ en version av barnstorlek för att minska kalorierna ytterligare. Stänk inte dina pommes frites med salt.