Hur många kalorier finns i purjolök och potatissoppa?

Purjolök och potatissoppa är inte bara läckra, billiga och påfyllning, men det kan också vara ett hälsosamt måltid alternativ beroende på ingredienserna. Medan färdiglagad purjolök och potatissoppa kan vara svår att hitta på hyllan är den hemlagade versionen ganska enkel att göra och möjliggör större kontroll över näringsinnehållet. De totala kalorierna ändras beroende på ingredienserna, så välj recept och ingredienser noggrant.

Purjolök och potatissoppa kan vara en hälsosam måltid eller mellanmål. (Bild: SilviaLiPhotography / iStock / Getty Images)

Ingredienser

Recepten innehåller lite olika näringsvärden beroende på vilka ingredienser som används. Nästan alla recept kommer att innehålla lite mängd potatis, purjolök, selleri, sjalottenlök, lök, salt och peppar. Recept som är avsedda att vara hälsomedvetna kan innehålla olivolja, kycklinglager och olika örter och kryddor. De med endast smak och textur i åtanke kan använda rika ingredienser som smör, mjölk, grädde och ost.

Gräddfil och potatissoppa

En grundläggande purjolök och potatissoppa har potatis, purjolök, olivolja och mjukt mjölk. En servering kommer att innehålla cirka 82 totala kalorier med 10 kalorier som kommer från fett, 50 från kolhydrater och 12 från protein.

Gourmetpotatis och purjursoppa

När du äter ute eller letar efter ett recept som är rikt och smakfullt, kan purjolök och potatissoppa vara ett gott val. Gourmet recept som innehåller ingredienser som grädde, smör och olja, kommer att ha mycket högre kaloriantal. Till exempel innehåller en servering av potatis- och purjursoppa i kedjan restaurang Au Bon Pain 200 totalt kalorier med 110 kalorier som kommer från fett, 75 kalorier från kolhydrater och 15 kalorier från protein.

Boxad potatisfiltsoppa

Imagine Foods gör en boxad organisk potatisfiltsoppa med potatis, lök, purjolök, vegetabilisk olja, havsalt, vitlök, lökpulver och andra kryddor. En portion innehåller 70 totala kalorier-15 kalorier från fett, 48 kalorier från kolhydrater och 12 kalorier från protein.

Konserverad potatisfiltsoppa

Health Valley gör en konserverad, ekologisk potatisfiltsoppa med potatis, selleri, morötter, potatisflingor, lök, purjolök, rörsocker, koncentrerad citronsaft och olika örter och kryddor. En portion innehåller 70 totala kalorier med noll kalorier från fett, 55 kalorier från kolhydrater och 15 kalorier från protein.