Hur många kalorier i en hel tonfisk smörgås på vete?

Även om tonfisk och helvete bröd är båda relativt låga i kalorier börjar problem när du lägger till majonnäs till blandningen. Kommersiellt beredda tonfisksmörgåsar tenderar att vara höga i denna feta ingrediens, och kan även serveras på överdimensionerat bröd för en en-två kaloripunch. För att spara din midja, gör dina tonfisksmörgåsar hemma med måttliga portioner och magra ingredienser.

Stickning till helvete bröd och lätta mayo kan hålla din tonfisk smörgås frisk. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Kaloriräkning

På en restaurang kan en hel tonfisksandwich på vete innehålla upp till 600 kalorier, beroende på recept och storlek. Men hemlagade versioner kan vara mycket lättare. Med två skivor helvete bröd, 3 uns vattenfylld tonfisk och 1 matsked ljus mayo, kommer du att skapa en smörgås med ca 310 kalorier. Blandning av hackad selleri eller strimlad morötter i tonfisken kommer inte att tillföra betydande kalorier, men kommer att lägga till näring för en mer balanserad måltid.