Hur många dagar kan du överleva utan mat?

Även om du äter flera gånger varje dag, är det idealiskt att hålla dig frisk och maximera din energinivå, människokroppen är fjädrande. Människor kan överleva under långa perioder utan mat. Men går dagar utan att äta kan orsaka näringsbrist och obehagliga - även farliga - biverkningar.

Undernäring kan permanent stunt ett barns tillväxt. (Bild: SylvieBouchard / iStock / Getty Images)

Överlevnadsperiod

Antalet dagar du kan överleva utan mat varierar beroende på din storlek, aktivitetsnivå och mängden lagrat kroppsfett du har. En 2009 års recension som publicerades i "Archiv Fur Criminologie" rapporterar att studier som involverar svält hos människor är oetiska. Författarna till denna granskning undersökte emellertid fall där individer fängdes eller begravdes levande efter olyckor och drog slutsatsen att personer som kan dricka vatten men berövas mat kan kunna överleva i upp till två månader.

Hydration Överväganden

Människor som är berövade av både mat och vatten har livslängden mycket kortare än individer som bara är berövade av mat. En 2009-recension i "Archiv Fur Criminologie" rapporterade att människor kan överleva utan mat och vatten för bara åtta till 21 dagar. Din överlevnadstid utan mat eller vatten är mycket individualiserad och baseras på din storlek, hydratiseringsstatus och aktivitetsnivå.

oro

Bara för att din kropp kan överleva i dagar utan mat betyder inte att du ska svälta dig själv, även om du försöker gå ner i vikt. Sönderbrott bryter inte bara lagrad kroppsfett för bränsle utan även mager muskelvävnad. Hämning orsakar ofta undernäring, vilket kan leda till fysiska funktionshinder, psykiska funktionshinder, sjukdomar, trötthet, yrsel, besvär, brist på menstruation hos kvinnor och snabb håravfall, enligt MedlinePlus.

Säker viktminskning

Om viktminskning är ditt mål gör du hälsosammare matval än att helt undvika mat. Minska ditt nuvarande intag med 500 till 1000 kalorier dagligen och syftar till att uppnå ett 1 till 2-pund vecka viktminskningsmål. För att öka mättnad utan extra kalorier, välj mat rik på fiber, protein eller båda. Exempel på detta är magert fjäderfä, skaldjur, frukter, grönsaker, fettsyror med låg fetthalt, hela korn, sojaprodukter, baljväxter, nötter och frön.