Hur mycket Spirulina ska jag konsumera?
Spirulina är den vanligaste typen av blågröna alger, en näringsrika vattenlevande växt. Hälsa tillskott som innehåller spirulina påstås öka immunförsvaret, öka proteinintaget och skydda mot leverproblem. Dessa potentiella medicinska användningar av spirulina har dock inte tillräckligt stöds med forskningsdata. Om du har frågor om hur mycket spirulina du ska konsumera, kontakta din medicinska leverantör.
Spirulina pulver. (Bild: Marek Uliasz / iStock / Getty Images)Standarddos
Hälso- och sjukvårdspersonal vid University of Maryland Medical Center rapporterar att standarddosen spirulina för vuxna är fyra till sex 500 mg tabletter per dag; Den mängd spirulina du bör konsumera kan dock variera beroende på dina ålders- och hälsobehov. Förutom tabletter finns pulver- och flingformar av spirulina tillgängliga. Ytterligare forskning behövs för att identifiera lämpliga doseringsområden för spirulina-tillskott.
Kontra
Säkerheten och effektiviteten av spirulina har inte utvärderats hos barn eller gravida eller ammande kvinnor. Barn och förväntade mammor ska inte ta spirulina utan att först ha råd med en medicinsk leverantör. På grund av förekomsten av fenylalanin i spirulina, bör personer med fenylketonuri, även kallad PKU, inte ta detta tillskott. Dessutom ska du undvika att ta spirulina om du har en autoimmun sjukdom som reumatoid artrit, multipel skleros eller lupus. Spirulina kan förvärra symtomen i samband med ditt autoimmuna tillstånd.
Bieffekter
Vid lämplig användning orsakar spirulina vanligtvis inte biverkningar. Sällsynt kan spirulina orsaka mild magbesvär, illamående, ångest eller sömnsvårigheter. Denna typ av blågrönalger är mottaglig för förorening av toxiner som produceras av Microcystis-alger. Om du spenderar spirulina som är förorenat med anatoxin, mikrocystiner eller saxitoxin, kan du uppleva allvarliga biverkningar, varnar Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Cyanotoxin kontaminering kan orsaka inflammation i bukspottkörteln, hjärtskador, andningssvårigheter, njursvikt, levertoxicitet, nervskador och anfall. I avsaknad av lämplig medicinsk behandling kan dessa biverkningar vara livshotande.
Läkemedelsinteraktioner
Om du tar vissa mediciner, kan behandling med spirulina-tillskott inte vara lämplig för dig. Undvik att ta spirulina i samband med immunosuppressiva läkemedel, inklusive metotrexat, prednison, adalimumab, azatioprin, etanercept och infliximab, varnar UMMC. Spirulina kan öka immunsystemets funktion och motverka effekterna av dessa läkemedel.
