Hur ofta ska jag äta Activia?

Yoghurt har blivit populär under de senaste åren, enligt Akademin för näring och dietetik, med en ökning med 2,500 procent. Dannon, tillverkaren av Activia - en yoghurt som marknadsförs som fördelaktig för matsmältning - rekommenderar att du äter minst en behållare varje dag för att få fördelarna.

En kvinna i en orange skjorta äter Activia över granola från en skål. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Activia och Dagliga Dairy Recommendations

Activia gör ett hälsosamt tillskott till din kost. ChooseMyPlate.gov rekommenderar 3 koppar mejeri per dag för god hälsa. Inklusive Activia eller något annat yoghurtvariant i din kost kan hjälpa dig att möta dina dagliga mjölkbehov, som du kan spåra på MyPlate. En kopp yoghurt är lika med 1 kopp mjölk. Välj låg fetthalt sorter för att spara kalorier. För att begränsa sockerintaget, välj vanlig yoghurt och lägg till din egen färsk frukt för att söka upp det. Njut av upp till 3 koppar mejeri - inklusive yoghurt - en dag.

Activia Nutrition Information

Liksom andra märken av yoghurt är Activia en bra källa till protein, kalcium, D-vitamin och kalium. Näring i yoghurt varierar lite beroende på typen och serveringsstorleken för Activia du gillar att äta. Alternativen inkluderar låg fetthalt, lätt och grekiskt. En servering av Activia innehåller 60 kalorier till 130 kalorier, 0 till 1,5 gram fett, 0 till 1 gram mättat fett, 10 gram till 18 gram kolhydrater och 4 till 12 gram protein. En portion serverar också cirka 10 procent till 15 procent av det dagliga värdet för kalcium, 15 procent av det dagliga värdet för vitamin D och 5 procent av det dagliga värdet för kalium.

Vänliga bakterier

För att göra yoghurt läggs vänliga bakterier till mjölken, vilket gör att den jäsar, vilket ger sur smak och tjock konsistens. Dessa bakterier erbjuder ett antal hälsofördelar, inklusive förbättrad tarmhälsa och immunitet. Bakterierna kan också göra mjölkprodukten mer acceptabel för de med laktosintolerans eftersom bakterierna hjälper dig att smälta lite av laktosen i mjölken. Activia innehåller en specialsträng av bakterier som tillverkaren refererar till som Bifidus ActiRegularis.

Activia Research

Skaparna av Activia genomförde forskning om deras speciella bakteriestam för att bedöma dess effekter på matsmältnings hälsan. Företaget hävdade att bakterierna i yoghurt förbättrade matsmältningen och hjälpte oegentligheter bättre än yoghurt med andra stammar av vänliga bakterier. Federal Trade Commission rapporterar dock att företagets påståenden var falska, och att studierna inte visade någon signifikant förbättring av tarmfunktionen.