Hur man undviker en upptagen mage från flera vitaminer

Multivitaminer ger de näringsämnen du normalt skulle få från mat och kan kompensera effekterna av dålig kostnäring. Mage störningar är dock en vanlig multivitamin bieffekt. Svårighetsgraden i magbesvär kan variera från mild misshandel till svår kramper och kan inträffa inom några minuters intag. Även om en upprörd mage från multivitaminer är vanlig kan du undvika eller minska svårighetsgraden av problemet genom att ta dina vitaminer med mat.

Kvinna äter en bit rostat bröd. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Steg 1

Välj ett multivitamin utan järn, om inte annat anges av din läkare. Multivitaminer med järn är mer benägna att orsaka störd mage.

Steg 2

Ät något stärkelse, som toast eller något med protein, som ägg. Undvik att äta mejeriprodukter, vilket kan hindra dig från att absorbera alla vitaminerna i ditt multivitamin.

Steg 3

Lägg till ett flytande multivitamin till ett glas juice eller vatten. När man lägger till en dryck kommer man att späda komponent vitaminerna och minska risken för magbesvär.

Saker du behöver

• Mat

• Juice

Tips

Om ditt multivitamin fortfarande orsakar magbesvär, överväg att prova ett annat märke eller ta individuella tillskott i stället för ett multivitamin.