Hur man baka med solrosolja

Solrosolja är en hälsosam matolja som består av 79 procent omättat fett, 7 procent fleromättat fett och 14 procent mättat fett, vilket är nästan samma sammansättning som extra virginolivolja. I måttlighet kan omättade fetter sänka din risk att utveckla hjärtsjukdom. Bakning är ett sätt att lägga till solrosolja till din kost. Solrosolja har en hög rökpunkt, vilket är temperaturen förbi vilken olja blir ohälsosam att konsumera. På grund av den höga rökpunkten är solrosolja lämpad för högtemperaturbakning. Solrosolja har en mild smak som kompletterar bakverk, till skillnad från starkare oljor som olivolja.

Tillsätt solrosolja till helkornsbröd för extra näring. (Bild: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)

Steg 1

Ersätt solrosolja för smör eller förkortning i kakor, tårtor eller brownie recept. Olja kan skapa en annan, tätare konsistens, men du kan korrigera det genom att använda tre delar olja i stället för varje fyra delar av fast fett som smör eller förkortning. Dessutom, om du lägger till ytterligare socker och ägg, kommer du att uppnå en fluffigare konsistens.

Steg 2

Använd solrosolja i stället för förkortning eller smör i pajskorpor och bakverk. Återigen kommer detta att ändra konsistensen och du kommer att uppnå en mindre flakig skorpa. Ändå är en jordskorpa med solrosolja mycket hälsosammare. Du undviker transfettet från förkortning och det mättade fettet från smör, vilket båda ökar din risk för hjärtsjukdom.

Steg 3

Använd solrosolja i hemlagade brödrecept. I ett recept på två små runda bröd eller en stor bröd jästbröd, använd helt enkelt 2 msk. förutom 1 tsk. av solrosolja. Använd detta istället för smör eller något annat fett som receptet kräver.