Hur man lagar rump steker
Rumpbiff, även känd som rundbiff, är en smakfull, fast texturerad biff som kommer från koens muskulösa bakkvart. Även om rumpbiff liknar rödbenet, är det ett billigare snitt och kan vara tufft. Marineringen följt av korrekt matlagning är nyckeln till att få fram de saftiga smakerna hos köttet. Även om rumpbiff är proteinrik är skuren låg i mättat fett, med endast 2 g fett i varje 3-oz. biff.
En skiva grillad rump biff. (Bild: clemarca / iStock / Getty Images)Steg 1
Marinera rumpbiffen i 24 timmar innan du lagar mat. Använd din favorit marinaden, såsom flaska grill eller teriyaki sås, eller gör en enkel marinad genom att kombinera rött vin med malet vitlök eller risvinäger med sojasås och ingefära.
Steg 2
Lägg en liten mängd canolaolja i en stekpanna, använd endast tillräckligt med olja för att täcka pannans botten. Använd en stor stekpanna som behåller värmen.
Steg 3
Värm oljan tills den är väldigt het men röker inte. Matar rumpbiffen på hög värme kokar utsidan av köttet snabbt och tätar i juicerna.
Steg 4
Belägga båda sidorna av rumpbiffen lätt med rapsolja, med en bakverkborste. Smaka biffen med havsalt och nybakad svartpeppar.
Steg 5
Placera biffen i den heta oljan och koka tills köttet når den önskade nivån. För en sällsynt biff, laga biffen i 1 1/2 minuter på varje sida. Använd tang för att vrida biffen halvvägs genom tillagningstiden. Undvik att använda en gaffel, eftersom genomträngning av köttet tillåter juice att fly.
Steg 6
Öka tillagningstiden till två minuter per sida om du föredrar ditt biffmedium sällsynt. För en mellansteg, laga varje sida i 2 1/4 minuter. Välskötta biffar kokas upp till tre minuter per sida, men kött som kokas för längre tid blir hård och smaklös. Tunna rumpbiff kräver kortare tillagningstider än tjocka biffar.
Steg 7
Ta bort stekarna från pannan och överför dem till ett ställ. Täck stekarna med aluminiumfolie och låt dem vila i fem till 10 minuter och servera sedan. Med vila kan juicerna och smakerna genomtränga biffen.
Saker du behöver
Marinad
Canolaolja
Tung spannmål
Brödpensel
Havssalt
Nymalen svartpeppar
Tång
Kuggstång
Aluminiumfolie
