Hur man äter hälsosam på Burger King

Burger King kommer förmodligen inte till sinne som det bästa stället att äta när man försöker hålla sig till en hälsosam diet. Med pommes frites, oljiga hamburgare och sockerfyllda drycker kan det vara svårt att äta bra när de möter så mycket frestelse. En måltid som denna behöver inte förstöra din kost. du måste bara göra hälsosammare val.

En ostburger på ett snittbräda. (Bild: Jacek Nowak / iStock / Getty Images)

Steg 1

Byt till en kycklingburger. Kyckling är slankare än nötkött på grund av dess lägre fettinnehåll. En Tendergrill kyckling smörgås utan Mayo innehåller till exempel 400 kalorier och 11 gram fett, medan en vanlig Whopper utan Mayo har 470 kalorier och 17 gram fett.

Steg 2

Välj frukt istället för pommes frites. I ett försök att få barn att äta hälsosamt, introducerade Burger King äpplefries - ett hackat, skalat äpple i form av pommes frites - som barns sida under 2008. Medan de kan riktas mot den yngre generationen är de en mycket bättre alternativ än oljeblandda pommes frites. Äppelskivorna innehåller 30 kalorier jämfört med 240 kalorier i en liten portion pommes frites.

Steg 3

Minska dina betjäningsstorlekar. Ett enkelt sätt att se till att du äter färre kalorier och därmed upprätthålla en hälsosam vikt är att bara äta mindre, även om det här innebär att välja ett barnmjöl över en vuxen. Ett barns måltid bestående av en hamburgare, äpplefries och en fettfri mjölk har 360 kalorier, medan en vuxen måltid av en bacon cheeseburger, mediumfries och en liten fettfri latte har 770 kalorier. På en diet med 2 000 kalorier per dag bör du sikta på cirka 400 till 500 kalorier för varje måltid.

Steg 4

Kasta bort bullen, rådgör tränare Nate Green i sin bok "Built for Show". Bunsen är ingenting annat än tomma kalorier eftersom det är framställt av bearbetat vitt mjöl. Om detta får dig att känna dig hungrig, rekommenderar Green att du beställer en liten salladsalat eller fördubblar din kycklingburger. En typisk bulle är cirka 140 kalorier.

Steg 5

Prova en veggie burger. Burger King Vegetarian Burger har 220 färre kalorier och 19 gram mindre fet än en Whopper.

Steg 6

Beställ ett vatten eller kaffe istället för en läsk. Vatten är kalorifritt, och kalorierna i ett svart kaffe är försumbar. Detta jämförs med 190 kalorier och 51 gram socker i den genomsnittliga 20 uns Coke, Sprite eller Dr Pepper från Burger King.

Steg 7

Lär dig dina kalorier. Burger King-webbplatsen har kaloriinformation för varje menyalternativ, liksom detaljer för mättade och transfetter, kolesterol, natrium, kolhydrater, socker och protein. Ta en titt innan du lämnar hemifrån, eller fråga om en av näringspamfletterna när du är i affären. Välj alternativ som är lägre i kalorier, socker och transfett och högre i protein och fiber.