Hur bli av med fett i kroppen
Från och med den 18 juni 2018 har transfett blivit förbjudet i USA. Detta följde Federal Drug Administrations beslutsamhet år 2015 att transfett var osäkert för konsumtion, vilket ökade risken för hjärtsjukdom, stroke och typ 2-diabetes enligt Cleveland Clinic . Du kan vara orolig över transfettet i din kropp och dess långsiktiga effekter. Ju tidigare du lär dig att upptäcka transfett och sluta äta mat med transfett i dem, desto tidigare kommer din kropp att befria sig från det farliga ämnet.
Hur bli av med fett i kroppen (Bild: Lisovskaya / iStock / GettyImages)Trans Fat Foods
Bortsett från den lilla mängd som fortfarande används som en följd av den begränsade förlängningen, produceras livsmedel inte längre med transfett, och restauranger är förbjudna att använda det. Harvard University nutritionprofessor Walter Willett berättade för Washington Post i juni 2018 att mängden transfett som fortfarande används är försumbar och det är säkert att säga att industriellt transfett har tagits bort från produktionen i USA matleverans.
FDA tillåter emellertid de livsmedel som produceras före transfettförbudet att fortsätta genom distribution. Det betyder att du fortfarande kan hitta transfett i följande livsmedel:
- Förpackade bakverk
- Cake frosting
- Mikrovågsugnspopcorn
- Margarin
- crackers
- Chips och andra förpackade stekt mat
- Frysta pizza
- Cream-fyllda godis
- Kaffebryggare
Några naturligt förekommande transfetter återfinns i kött och mejeri, även om Harvard Medical School rapporterar att dessa typer av transfett inte är lika dåliga för din hälsa.
Läs mer: Varför är hydrogenerad olja dålig för dig?
Hitta transfett
Du kan titta på näringslabeln under "fetter" för att se om maten innehåller transfett, men du kanske inte får hela historien. Enligt WebMD får tillverkare lista en produkt som har 0 gram transfett om den innehåller mindre än ett halvt gram.
Din bästa satsning är att titta på ingrediensens etikett för att se om produkten innehåller delvis hydrerade oljor. FO är huvudkällan för transfett i livsmedel. Även om det kan komma nära slutet av listan, vilket betyder att produkten innehåller en minimal mängd, är det fortfarande en källa till transfett och bör undvikas.
Transfett i kroppen
Din kropp bearbetar transfett något annorlunda än vad andra fetter gör. Enligt naturopat Dr. Stephen Gangemi tar det längre tid för kroppen att metabolisera transfett än vad andra fetter gör. Det betyder att det fortfarande kan finnas transfett i kroppen.
Tyvärr finns det inget sätt att påskynda kroppens naturliga bearbetnings- och avgiftningssystem. Och en så kallad "avgiftningsdiet" kommer inte att fungera heller. En frisk vuxen kropp gör ett mycket bra jobb att bli av med toxiner och det finns ingen vetenskaplig forskning som stöder påståendet att detox dieter är effektiva, enligt National Center for Complementary and Integrative Health.
Steer Clear of Trans Fat
Mycket bearbetade livsmedel med långa utgångsdatum kan fortfarande vara på marknaden eller i människors hem i flera år. Kontrollera ditt eget hem för produkter med transfett och kasta alla livsmedel som innehåller ämnet.
Du kan hjälpa din kropp att göra sitt jobb genom att äta hälsosam, hel mat som är rik på näringsämnen. Vissa livsmedel att fokusera på inkluderar mörka, lövgröna, blåbär, björnbär, råa nötter och frön, magert protein och fisk och fullkorn.
Begränsa ditt intag av kött och mejeri, både för att undvika transfett och för att begränsa ditt intag av mättat fett, vilket ökar din risk för hjärtsjukdom och stroke, enligt American Heart Association.
Läs mer: Är vegetabilisk förkortning av en transfett?
