Hur man slutar dricka diet Coke utan krossande huvudvärk

Den krossande huvudvärk som du får från att sluta dietkoks är troligen på grund av koffeinavdrag. Om du dricker flera glasögon om dagen kan du också ha ett psykologiskt beroende av drycken. Förbrukning av stora mängder diet Koks kan leda till förlust av bentäthet eftersom fosforsyra i drycken läcker kalcium från dina ben. Om du dricker mycket dietkoks kan du skydda din benhälsa genom att sluta. För att sluta dricka diet Coke utan krossande huvudvärk, undvika sluta kall kalkon.

Vräka dig själv av diet Coke långsamt för att undvika huvudvärk. (Bild: Sergey Peterman / iStock / Getty Images)

Steg 1

Spela in mängden diet Coke du dricker för närvarande på en dag. Att spåra hjälper dig att bestämma din dagliga Coke-ration när du börjar avspädningsprocessen.

Steg 2

Kyl det exakta antalet burkar som du behöver för en dag, minus en. Om du till exempel dricker en 2-liters flaska dietkoks per dag, motsvarar det ungefär 68 gram dietkoks, eller ungefär sex 12-uns burkar. Lägg åt fem att dricka.

Steg 3

Drick de burkarna av kost Coke hela dagen, som du normalt skulle. När du går ut ur burkarna som du ställer åt sidan, drick inte mer den dagen. Byt ut varje burk av kost Coke som du skär med en icke-kolsyrad dryck, till exempel vatten.

Steg 4

Efter en vecka med att dricka fem burkar, minska antalet till fyra per dag och fortsätt i en vecka.

Steg 5

Fortsätt minska antalet dagliga burkar du konsumerar varje vecka tills du kommer till noll.

Tips

Du vill använda burkar eftersom de är förutbestämda. Att använda burkar ger dig också mycket bättre visuellt om exakt hur mycket dietkoks du konsumerar.

Du kan fortfarande uppleva huvudvärk, eftersom du sakta minskar din kostkoksintag, även om de borde vara mindre frekventa eller svåra än att gå på kall kalkon. Om du upplever huvudvärk, försök en överklagande huvudvärk som innehåller koffein.