Så här tar du CoQ10 med andra tillskott

Coenzyme Q10 är ett naturligt, vitaminliknande näringsämne som används för att behandla eller förhindra olika medicinska tillstånd. Coenzyme Q10 - även känd som ubiquinon eller CoQ10 - finns i alla celler i kroppen. Linus Pauling Institute vid Oregon State University rapporterar att denna förening kan vara effektiv vid behandling av högt blodtryck, diabetes, hjärtsvikt, Huntingtons sjukdom, hjärtinfarkt, Parkinsons sjukdom och mycket mer. Det är viktigt att du tar detta viktiga och allestädes närvarande näringsämne korrekt för att maximera sina hälsofördelar.

Steg 1

Ta din dos av koenzym Q10 med en måltid som innehåller olja eller fett. CoQ10 är hydrofob: det löser inte mycket bra i vatten. CoQ10 är emellertid mycket lösligt i olja. Om du av någon anledning måste undvika fett i din kost kan det vara nödvändigt att ta en större dos CoQ10 för att kompensera för minskad absorption.

Steg 2

Planera din CoQ10-dos när du tar fettlösliga tillskott som vitamin E, A och D. De flesta fettlösliga näringsämnena löses i olja och förpackas i kapselform. Om de tas samtidigt, kommer kapslarna att arbeta tillsammans för maximal näringsabsorption.

Steg 3

Ta din CoQ10 samtidigt som du tar ditt vitamin E. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visade att CoQ10 förbättrade antioxidant och antiinflammatoriska effekter av E-vitamin.

Steg 4

Ta CoQ10 om du tar kosttillskott som innehåller rött jästris. Kosttillskott med rött jästris kan innehålla statinförening lovastatin. Lovastatin är ingrediensen i Mevacor: ett receptbelagda kolesterolsänkande läkemedel. Statiner är kända att minska naturliga nivåer av CoQ10 upp till 40 procent.

Tips

Många av hälsofördelarna med CoQ10 tar lite tid att manifestera. Det kan ta fyra till tolv veckor för att se de fulla fördelaktiga effekterna av CoQ10-tillskott.

Varning

Var försiktig när du tar CoQ10 med receptbelagda blodtryckssänkande läkemedel. CoQ10 kan sänka diastoliskt tryck tillräckligt för att orsaka yrsel är vissa människor ...