Hur man tar tranbärs tabletter med måltider

Tranbär är ofta utrustade för deras användning vid förebyggande av urinvägsinfektioner. Medan vissa människor kan välja att införliva tranbär i deras kost i färska eller saftiga former, kan andra vända sig till tranbärsxtrakttillskott. Tranbär i någon form kan öka risken för blödning, så människor som tar receptbelagda blodförtunnare ska inte ta tranbärs tabletter utan läkarnas godkännande. För optimala tranbärs extrakt dosering rekommendationer, tala med din läkare.

Tranbärs tabletter kommer ut ur en flaska. (Bild: Barbara Delgado / Hemera / Getty Images)

Matparningar

Ta tranbärs tabletter vid måltider som innehåller mat rik på specifika vitaminer och mineraler. Vissa näringsämnen i tranbärsuppskrifter - som C-vitamin - verkar fungera mer effektivt när de kombineras med E-vitamin och bioflavonoider. Vitamin E finns i en mängd olika livsmedel, såsom vegetabiliska oljor, nötter, frön och gröna bladgrönsaker. Bioflavonoider - som är ansvariga för de ljusa färgerna som finns i vissa frukter och blommor - finns i citrusfrukter, lök, bär, persilja och baljväxter. Att ta tranbärsxtrakt tabletter med samma mat varje dag kan hjälpa till att hålla blodbanans nivåer stabila.

Fyll på med vätskor

Drick ett stort glas vatten när du tar tranbärs extrakttillskott. De flesta vuxna borde dricka minst hälften av sin kroppsvikt i pounds i flytande ounces varje dag för att säkerställa adekvat hydrering och främja optimal kroppsfunktion. En 160-pund kvinna skulle då behöva dricka minst 80 ounces vätska varje dag för att uppfylla minsta rekommendationer.