Ian Somerhalder förklarar varför han kallar sin fuskmåltid Balansdagar

Ian Somerhalder är en Hollywood mega-skådespelare och en stolt man och pappa - och låt oss bara säga att killen vet något eller två om fitness. Från att visa upp sin starka kropp i "Vampyr Diaries" för att skicka bilder av sig själv och fru Nikki Reed under den mexikanska solen är det säkert att säga att han gör någonting rätt när det gäller hans hälsa.

Ian Somerhalder delar sina bästa tips för att leva en hälsosam livsstil med LIVESTRONG.COM. (Bild: Ben A. Pruchnie / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Men hur håller Somerhalder sig mellan att filma sin kommande TV-show "V-Wars" och höja den 1-årige dottern Bodhi? Han är ett spel att förklara! Den 39-årige stjärnan har gått ihop med Royal Canin till ära av National Take Your Cat till Vet Day den 22 augusti och lyckligtvis för oss delade några hjälpsamma tips och tricks uteslutande med LIVESTRONG.COM om att upprätthålla en hälsosam livsstil både in och ut från gymmet.

Håll träningen kul

När det gäller att träna och ha ett jamfyllt schema under fotografering, syftar Somerhalder till att hålla sin träningsrutin så kul som möjligt för att undvika utbrändhet. "Ärligt talat tror jag på att få motion när du kan och inte fokusera på en konsekvent träning", berättar han LIVESTRONG.COM.

"Ibland innebär jag att jag jobbar ut för mig och bär runt stora väskor med jord eller kör efter mina hundar när de jagar deras boll. Om du tänker på det, planerar barnen inte medvetet träning, men de är mer passande än någon av oss! Det beror på att de inte tänker för mycket på det, de har bara kul. Att träna bör vara roligt. Förse mig inte, jag har ögonblick där jag verkligen fokuserar på intensiv träning, men jag påminner mig också om att ha kul! "

Istället för att utföra en repeterande rutin i gymmet, fokuserar Somerhalder mer på tanken på att vara aktiv, vilket sätter mindre press på träningen själv. "Jag försöker att prenumerera på idén att någon gång under varje dag, om jag lyckas få svett, känner jag mig oftast bra om dagen. Men också, en sann vilodag i veckan är avgörande! "

Byt upp din kost

För att hålla sig på spår när det gäller mat, säger Somerhalder att han ständigt byter upp sin kost för att undvika potentiellt hårda effekter på kroppen. "Det jag tror vi glömmer är att den moderna mannen har tillgång till korn, frukt, grönsaker, baljväxter och kött året runt på grund av moderna transportsystem och moderna jordbruksmetoder", avslöjar han. "Det är uppenbart bra att människor kan äta, men våra kroppar är helt enkelt inte avsedda för att konsumera samma sak varje dag hela året."

För att lära sig vilka livsmedel som särskilt har en negativ inverkan på hans hälsa, får Somerhalder ett djupt blod, mat och aktuellt matallergitest tre till fyra gånger om året. "Jag tror verkligen att förstå vilka livsmedel som inte fungerar med din kropp kommer att förhindra inflammation och allergenreaktioner i kroppen för att hålla dig hälsosam och mer levande under mycket längre tid. När vi stressar vårt system med allergier hindrar vi det från att ta itu med sin huvudfunktion, som är att bekämpa cancer och sjukdom. "

Sova, Sova, Sova!

Medan det är viktigt att äta rätt och träna för att hålla sig i form, är Somerhalder en stor förespråkare för att få ordentlig sömn, speciellt med ett så hektiskt schema. Att ha rätt mängd energi är avgörande och om du jobbar hårt för att du är en läkare, du är en ensamstående mamma, en byggnadsarbetare, en lärare eller en vd, du behöver energi och rätt mängd sömn att få dina kortisolnivåer på ett ställe som får dig att må bra, "avslöjar han. "Sova är svårt att komma när vi alla lever så upptagna liv."

Allt om saldot

Medan många människor undviker att hänge sig i vissa livsmedel i rädsla för att gå ner i vikt, avslöjar Somerhalder att han handlar om att njuta av livet, även om det innebär att äta annat än frukter och grönsaker då och då. "Jag tror på" fusk ", men jag kallade dem bara" balansdagar ", säger han till LIVESTRONG.COM. "En balans mellan kost och motion kommer att vara en hälsosam sätt att leva. Det är de ytterligheter som vi verkar gå till som gör oss förvirrade och märker saker med ord som "fusk". Det är bara jag tar på det. "

Skådespelaren avslöjar att han tittar på naturliga livsmedel när det är möjligt, samtidigt som han får sin "fix". "Många säger att de älskar choklad. Tja, bra choklad är vanligtvis bara kakao, något kokosnöt socker, lite soja lethicin och frukt eller nötter, säger han. "Du behöver inte komplexa, raffinerade sötsaker eller onaturliga förpackade livsmedel för att ha den goda endorfinproducerande sockerhösten. Det finns 1 miljon sätt att njuta av, oavsett om det är en chokladkaka, en croissant, en jätte, vacker skål pasta eller en drink eller två. Vi som människor kommer att söka hela vårt liv för det lilla ordet som är så svårt, så subjektivt och ändå nödvändigt. det ordet är "balans". Varför bor på denna planet om vi inte kan älska och njuta av de saker vi äter? "

Vad tror du?

Experimenterar du med att byta upp din diet för att undvika negativa reaktioner? Har du försökt olika typer av meditation för att få energi och förbättra sömnen? Ljud av i kommentarerna nedan!