Jag tränar och dricker mycket vatten men känner mig fortfarande trött

Du kanske gör alla de rätta sakerna för att känna dig frisk och energisk, men av någon anledning känner du dig fortfarande trött och trött. Det kan vara att du har ett underliggande medicinskt tillstånd som undergräver dina ansträngningar. Normalt ökar träningen din energi och håller sig välhydrerad förhindrar tröttheten som följer med dehydreringens början. Om du känner dig trött och det är inte på grund av brist på sömnsvårigheter, berätta för din läkare.

Övning ska få dig att känna dig vakenare, men andra villkor kan fortfarande göra dig trött. (Bild: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images)

Hypotyreos

Trötthet och tröghet är bland de första och vanligaste symptomen på hypothyroidism, det tillstånd där din sköldkörtel inte gör tillräckligt med sköldkörtelhormon för att hålla din ämnesomsättning på en hälsosam nivå. Oförklarlig viktökning och en ovanlig intolerans mot kalltemperatur är andra vanliga symptom relaterade till underaktiv sköldkörtel. Din sköldkörtelnivå kan kontrolleras i ett blodprov.

Anemi

Att känna sig trött och sårad av energi är den mest uppenbara egenskapen hos anemi, särskilt för järnbristande anemi. Flera typer av anemi finns, såsom vitaminbristanemi, men järnbristanemi är vanligt. Allvarliga fall av anemi kan också omfatta bröstsmärta, andfåddhet, oregelbunden hjärtrytm och yrsel. Förändringar i kost och järntillskott kan vanligtvis hjälpa till att återställa dina järnnivåer till ett hälsosamt område och lindra symtom som trötthet.

Depression

Villkor som ångest och depression kan leda till att du känner dig trött. Ofta förlorar personer som är deprimerade sitt intresse för motion och fysisk aktivitet, men inte alla. Pro idrottare, som Hall of Fame quarterback Terry Bradshaw, kämpade med depression under sin karriär när de var ganska fysiskt aktiva. Depression bär många symtom utöver trötthet, inklusive förändringar i dina sömnmönster. Om du är deprimerad, kanske du sover mycket mer än vanligt eller märkbart mindre, och i båda fallen kan du känna dig trött mycket av tiden.

Diabetes

Eftersom diabetes betyder att du har uppbyggd glukos i blodet och det inte överförs till andra celler för energi, är trötthet ett vanligt symptom. Om du inte har kontrollerat dina blodsockernivåer nyligen ska du prata med din läkare, som förmodligen kommer att beställa lite blodarbete. Ett blodprov kan bestämma dina blodsockernivåer. Om du är på gränsen mot diabetes, är ett tillstånd som kallas prediabetes, eftersom glukosnivåerna inte är tillräckligt höga för att bli klassificerad som diabetes, fortsätter att träna regelbundet, så att du kan hålla dig från att utveckla fullblåsad diabetes. Medicin och andra livsstilsjusteringar kan också rekommenderas.

Dålig sömn

Ett uppenbart svar att känna sig trött är att du helt enkelt inte får tillräckligt med sömn på natten. Du kanske får för få timmar eller din sömn kan avbrytas. En ofta ignorerad orsak till dålig sömn är sömnapné, ett tillstånd där vävnaden i ryggen av halsen slappar och begränsar luftflödet, vilket gör att du pausar andan många gånger under natten. Frekventa pauser i din andning kan hålla dig från att spendera tid i de djupa restaurationsstegen i sömnen.