Är Carnation Instant Breakfast Healthy?

Carnation Instant Breakfast har flera hälsosamma egenskaper. Dricka Carnation Instant Breakfast är definitivt bättre än att hoppa över frukost helt. Tillfört till mjölk, serverar Carnation frukostdryck som en hälsosam dryck som ska åtfölja en liten frukost. En frukost som består av hela livsmedel är emellertid hälsosammare, såsom kokt ägg, ägg beredda i olivolja eller annat magert protein, skummjölk, helkornkarbohydrat, en eller flera portioner av frukt och ett multivitamin.

Carnation Instant Breakfast har några hälsosamma egenskaper, men innehåller också högt socker och lite fiber. (Bild: SherSor / iStock / GettyImages)

Fördelar med makronäringsämnen

Carnation Instant Breakfast, tillverkad av Nestlé, är låg i kalorier: 130 kalorier i sig och 220 kalorier i kombination med 8 oz. skummjölk. Carnation Instant Breakfast har 5g protein i sig och 13g protein i kombination med mjölk, cirka 25 procent av det dagliga rekommenderade intaget. Protein tjänar till att sakta ner blodsockeruppgången du upplever efter att ha konsumerat kolhydrater. Carnation Breakfast Essentials pulver är lågt i fett och har inget mättat eller transfett, båda önskvärda egenskaper. Den innehåller inte artificiella smaker eller färgämnen. Den mest rikliga ingrediensen är nonfat mjölk. Läs mer om den exakta näringsuppdelningen av Carnation Instant Breakfast på MyPlate.

Läs mer: De 12 bästa (och 12 sämsta) snabbmatsmiddagsvalen

Fördelar med mikronäringsämnen

Carnation Instant Breakfast med mjölk har betydande mängder av essentiella vitaminer och mineraler: 50 procent av den rekommenderade dagliga kvoten för kalcium, 25 procent RDA för järn, 45 procent RDA för vitamin A, cirka 25 procent av RDA för flera B-vitaminer och 50 procent RDA för vitamin C, enligt USDA Dietary Guidelines. Att äta lite näringskomplett helmat tillsammans med mjölken i din Carnation-frukost är viktigt för att möta dina dagliga näringsbehov.

Läs mer: 5 frukostar som kommer att sparka-starta din ämnesomsättning

Tänk på sockerinnehållet

Kolhydrater är den primära makronäringen av Carnation frukostdryck. Carnation Instant Breakfast har i sig 20g socker och 27g totalt kolhydrat. Den andra och tredje ingrediensen som anges är sockerarter, vilket indikerar sockerarter är nästan de högsta kvantiteterna ingredienser i dryckblandningen. Carnation Instant Breakfast är inte ett hälsosamt val om du har nedsatt glukostolerans eller diabetes. Eftersom Carnation Instant Breakfast är låg i kalorier, konsumeras som en dryck, och innehåller mindre än 1 g fiber, kommer du troligen att vara hungrig strax efter att ha druckit den. I allmänhet kan vätskor tömmas från magen snabbare än fasta livsmedel. Fiber saktar också gastric tömning, och ökar och förlänger din känsla av mättnad.

Laktos och Soja

Carnation Instant Breakfast innehåller laktos och tillverkas med hjälp av utrustning som kommer i kontakt med sojaprodukter. Som en ganska hälsosam efterdriven dryck lägger Carnation Instant Breakfast och mjölk, tillsammans med hela mat, till näringsämnen och kalorier. För barn som gillar chokladmjölk, Carnation Instant Breakfast, snarare än mjölk med chokladsirap, är en hälsosamare dryck. Om du är osäker på om din kost uppfyller dina näringsbehov, besök ChooseMyPlate. Efter att du skapat ett gratis konto kan du lägga in ditt dagliga matintag för en bedömning av din diets hälsa.

Jämförbara alternativ

Andra omedelbara frukostmatar inkluderade Ovaltine, som också tillverkats av Nestlé. Den har liknande näringsinformation när det gäller kompositionen, men har färre kalorier, 80 kalorier per portion och 170 kalorier när den tillsätts till 8 oz. lättmjölk. Ett snabbt och bekvämt, men mer näringsrikt tätt alternativ till antingen dryckblandningen är en smoothie. De flesta smoothies innehåller två eller tre portioner frukt, 8 oz. av mjölk, och som ett tillsatt tillskott, cirka 25 g protein, ett näringsriktigt tätt sätt att möta dina mikro- och makronäringsbehov.