Är Chokladmjölk ett hälsosamt val?

Den goda uppväger definitivt det dåliga när det gäller denna favorit barndomsdrink. Det är så bra att om du övergav chokladmjölk som tonåring, kanske du vill överväga att lägga den till din diet. Medan det gamla ordet "för mycket av allt är en dålig sak" gäller för chokladmjölk, mestadels på grund av chokladsirapen, njuter av det varje gång och då kommer din kropp att skörda sina hälsoprodukter.

Är Chokladmjölk ett hälsosamt val? (Bild: Handgjorda bilder / iStock / GettyImages)

Tips

Ja, chokladmjölk gör ett hälsosamt tillskott till varje diet. Det är högt i kalcium, vitamin A och D, kalium och protein. För att hålla kalorier och mättat fett i kontroll, använd lågmjölk eller fettfri mjölk när du gör din söta, chokladkopp med mjölk.

Vitaminer och förebyggande av sjukdomar

Chokladmjölk innehåller nio väsentliga näringsämnen och vitaminer; Mest anmärkningsvärda är kalcium och vitamin D. Kalcium är ett mineral som hjälper till att stärka benen och förhindrar benproblem, såsom artrit, osteoporos och tandförfall. D-vitamin hjälper till att absorbera kalcium, stärka benen, men hjälper också till att förebygga cancer, diabetes och högt blodtryck. Enligt en studie som publicerades i journalen "Epidemiologi och infektion" kan vitamin D avvärja influensan genom att stärka ditt immunförsvar. En kopp 2 procent fet chokladmjölk innehåller 45 procent av den rekommenderade dagliga kvoten för vitamin D och 30 procent av kalciumets RDA; mer om du använder choklad sirap förstärkt med kalcium.

Fördelar med hud

En annan fördel med chokladmjölk är den effekt det har på din hud. Vitaminer A och B-6, kalium och proteinerna i mjölk hjälper till att stärka huden samtidigt som den bibehåller jämnheten. En kopp chokladmjölk ger 9 gram protein och 10 procent av RDA för vitamin A. Vitamin A är viktigt för hudens hälsa, eftersom det hjälper huden att behålla vatten, förhindrar rynkor och ökar produktionen av nya hudceller som ersätter gammal skadad celler. Förutom huden, gäller dessa fördelar också för ditt hår.

Efter träning Dricka

En aspekt av chokladmjölk som skiljer den från andra drycker är dess överlägsna fördelar som dryck efter träning. En studie från 2006 som publicerades i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" avslutade chokladmjölk som också utfördes om inte bättre än andra sportdrycker för att hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning. Kombinationen av 8 gram protein från mjölken och kolhydraterna från choklad sirapen gör det möjligt för kroppen att bygga upp muskelvävnad och återvinna energiförsörjningen mer effektivt.

Hämta fördelarna

Så hälsosam som chokladmjölk är, bör du alltid vara försiktig så att du inte överdriver den. En av anledningarna till att chokladmjölken smakar så bra är att den kan innehålla upp till 30 gram socker i en kopp och för mycket socker kan leda till viktökning. Dessutom har 1 kopp helmjölk cirka 8 g mättat fett, vilket du alltid bör vara försiktig med. För att minimera risken, njut av chokladmjölk i måttlig ordning, välj lättmjölk eller fettfri mjölk och använd chokladsirap med naturligt socker i stället för artificiella sötningsmedel.