Är förstoppning en bieffekt av vitamin D?

Du bör överväga flera faktorer när du tänker på en samband mellan D-vitamin och förstoppning. Din metabolism, din D-dosering och dina andra läkemedel eller tillskott kan alla spela en roll. Om din läkare bestämmer att D-vitamin bidrar till förstoppning, måste du både avgöra om fördelarna överväger negativen som är förknippade med tarmförstörningar.

Närbild av rå laxfilé. (Bild: NSritawat / iStock / Getty Images)

D-vitamin är väsentligt

Din kropp behöver vitamin D av ett antal skäl. D-vitamin spelar en viktig roll för att absorbera kalcium i tarmarna och kontrollera mängden kalcium i ditt blod. Det betyder att D-vitamin har jobbet att bilda, bibehålla och stärka dina ben. De viktigaste livsmedelskällorna för D-vitamin är makrill, lax, torskleverolja, tonfisk och mjölk, mejeriprodukter och apelsinjuice som är befästa med D. Resten av vad du behöver kommer från solen eller tillskottet. Solen stimulerar kroppen för att göra vitamin D, men eftersom överexponering för det har orsakat hudcancer och för tidig åldrande av huden kan du undvika att spendera tid utomhus.

Extra Vitamin D har fördelar

Om du tar vitamin D-tillskott, kan din läkare ha ordinerat dem för att stödja absorptionen av tilläggskalcium. Kalsium, som de flesta mineraler, kan orsaka förstoppning. Detta gör det svårt att skylla antingen att komplettera din tarmproblem. En annan anledning att ta vitamin D framkom från en 2009-studie som publicerades i "American Journal of Epidemiology." Det föreslog att högre nivåer av kardiovaskulär död uppträder hos personer med låga nivåer av vitamin D. Rapporter som dessa har givit en medvetenhet om vikten av vitamin D-tillskott som inte är relaterat till kalcium.

Ta alltid rätt mängd

Med ökande antal människor som tar vitamin D för hjärtskydd, stiger förekomsten av förstoppning. Medan en dos på 400 IE som täcker absorptionen av kalciumtillskott har National Institutes of Health ökat dosen till 1000 IE för hjärtskydd och för den rekommenderade övre gränsen för D-vitamin. På denna nivå framträder förstoppning som en bieffekt för många av de människor som tar det.

Förstoppning är en risk

Som med alla saker som gäller din hälsa måste du väga fördelarna med vitamin D-tillskott mot riskerna. Förstoppning orsakar inte bara obehag och besvär, det bär hälsorisker. Långvarig förstoppning kan predisponera dig för kolorektal cancer, enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. Å andra sidan kan det vara viktigt att du kompletterar din diet med D-vitamin om du har en historia eller familjehistoria av hjärt-kärlsjukdom. Svårighetsgraden av din förstoppning kan kontrolleras på olika sätt.

Du kan styra problemet

Du kan göra kostförändringar som hjälper till att mjuka dina pallar. Du kan hjälpa till att lindra förstoppning genom att använda en blandning av 1/2 kopp vanligt kli flingor, äppelmos och prunesjuice, gjord i en förvaringsbehållare och kylt. Varje morgon konsumerar 2 matskedar blandningen tillsammans med din vanliga frukost. Öka ditt intag av frukt och grönsaker och gå lätt på bindande livsmedel som ris och bananer. Om du inte hittar lättnad från dessa kostsåtgärder, försök med ett diskmedel eller laxermedel. Kontakta din läkare för en rekommendation om den säkraste produkten.