Är Dragon Fruit en anti-cancer mat?

Även om de var infödda i Central- och Sydamerika gjorde de kinesiska drakfrukterna legendariska med berättelsen om dess skapelse för tusentals år sedan av eldpustande drakar. Med sin tydliga hud och söta smak är det svårt att ge upp denna exotiska frukt. Det är inte bara roligt att äta, men drakefrukt är också rik på näringsämnen som kan skydda dig mot cancer, vilket gör det till en cancer mot cancer.

Anti-cancer Diet

Mer än en tredjedel av de flesta cancerfall kunde ha förebyggts genom att följa en hälsosam kost och upprätthålla en hälsosam vikt, säger American Institute for Cancer Research. Anti-cancer dieten är en hälsosam diet som innehåller en mängd olika näringsrika livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Dieten innehåller mer frukt och grönsaker, helkorn, fisk, magert kött, nötter och frön, samtidigt som du minskar ditt intag av bearbetade livsmedel, mättat fett, natrium och mat med tillsatt fett och socker. Dessutom rekommenderar American Cancer Society att du förbrukar minst fem portioner frukt och grönsaker per dag för att begränsa din risk för cancer. Inklusive drakefrukt i din kost kan hjälpa dig att uppfylla dessa rekommendationer.

Fiber

Samtidigt som det är en frukt hjälper säkert drakefrukt som en cancer mot cancer, innehåller den också näringsämnen som också bidrar till att minska risken. Även om den inte är väldigt hög i fiber innehåller en drakefrukt 1 g fiber. Fiber i frukt hjälper till att flytta mat genom matsmältningskanalen, bulkspel och hjälpmedel vid eliminering, vilket hjälper till att avlägsna potentiella cancerframkallande toxiner. Du bör sikta på 20 g till 37 g fiber per dag.

Antioxidanter

Dragon frukt är också rik på antioxidanter, inklusive beta-karoten och vitamin C. Antioxidanter är näringsämnen i livsmedel som skyddar dina celler från skador av instabila ämnen som kallas fria radikaler. Skador på dina celler som orsakas av dessa fria radikaler kan leda till cancer. Inklusive mer antioxidantrika livsmedel som drakefrukt i din kost kan erbjuda skydd mot cancer. Men mer forskning är nödvändig för att ytterligare undersöka fördelarna med antioxidanter mot cancer innan formella rekommendationer kan göras.

Lågt i kalorier

Övervikt är en riskfaktor för cancer, enligt MD Anderson Cancer Center vid University of Texas. Att balansera ditt kaloriintag för att hjälpa dig uppnå och bibehålla en hälsosam vikt kan minska risken för cancer. Draken frukt är en låg-energi tät mat, vilket betyder att det har få kalorier jämfört med dess betjäningsstorlek. Detta kan hjälpa dig att begränsa ditt kaloriintag utan att låta dig känna dig hungrig, med hjälp av viktkontroll. En drakefrukt har bara 60 kalorier.