Är dricka te som motsvarar vatten?
Te har en lång historia i USA såväl som internationellt, med sitt ursprung i Kina. Om ett bläckigt svart te serveras med en sockerbit och ett stänk av mjölk eller en delikat smaksatt örtte, är te en hälsosam dryck om du är försiktig med hur mycket tillsatt socker och grädde du använder. För att hydrera med te istället för vatten, överväg att välja ett koffeinfritt te.
En kvinna dricker en kopp te. (Bild: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)Hydrering och te
Att vara välhydrerad är nyckeln till god hälsa, eftersom det är nödvändigt för grundläggande kroppsfunktioner. Utan tillräckligt med vatten skulle folk inte överleva längre än några dagar. Men att konsumera mer än 8 helkoffein koppar te per dag kan leda till ett högt koffeinintag om ditt te inte är koffeinfritt eller koffeinfritt. Hög koffeinförbrukning kan orsaka jitter, ångest, ökad hjärtfrekvens, uttorkning och sömnsvårigheter. Det finns många te typer, allt från koffeinförenade och starkt smakande svart te till naturligt koffeinfria teer, inklusive ört- och rooibostjur.
Antioxidantinnehåll
Te producerade från Camellia sinesis växten innehåller katekiner, som är kraftfulla naturliga antioxidanter. Antioxidanter skyddar din kropp mot skador från fria radikaler, som produceras under ämnesomsättningen och miljögiftningar. En 2005 års publikation av "The American Journal of Clinical Nutrition" innehöll en studie som visade att katekiner, närvarande i grönt te, kan bidra till att minska kroppsfettnivåerna hos människor. Forskare drog slutsatsen att dricka catechin-rika te kan bidra till att skydda eller förebygga vissa hälsokomplikationer, inklusive fetma.
Tillagda ingredienser
Medan te är naturligt låga i kalorier, lägger många människor till sig eller mjölk i te för att förbättra smaken. Lägga till antingen ökar kaloriinnehållet i drycken, vilket gör det mindre hälsosamt och potentiellt bidrar till viktökning. En 1 uns servering av 2 procent mjölk har 15 kalorier, och varje tesked socker innehåller 16 kalorier. Begränsa ditt totala kaloriintag av tillsatt socker till 100 kalorier per dag för kvinnor och 150 kalorier för män, enligt rekommendationer från American Heart Association. Tillfört socker och en kost hög i socker bidrar till fetma, eftersom raffinerat socker betraktas som "tomma" kalorier, säger AHA.
Göra smarta val
MedlinePlus rekommenderar att du konsumerar minst 6-8 glasögon varje dag. Medan vatten föreslås som en primär hydratkälla, kan andra vätskor, såsom te, också konsumeras för att rehydrera kroppen. MedlinePlus rekommenderar att du begränsar mängden koffeinhaltiga drycker du dricker. Nästan alla te kommer från Camellia sinensis-växten, inklusive vita, gröna, svarta och oolong-teer, och de innehåller alla naturligtvis koffein. Örtte, gjorda av örter, blommor och frukt, inklusive rooibos te - även känt som rött te - är naturligtvis koffeinfria.
