Äter träkol sunt?

Aktiverat kol säljs som kosttillskott och marknadsförs för allround "avgiftning" samt krävde fordons- och kolesterolsänkande fördelar. Detta skiljer sig från kolbriketter som används vid grillning, som inte är säkra att äta. Aktivt kol är skapat genom en process som ökar syre till kol, vilket resulterar i ett mycket poröst damm och används i medicinska nödsituationer för att behandla vissa fall av förgiftning och överdosering av droger. Data har visat att det kan bidra till att lätta gas. Ingen aktuell forskning stöder emellertid andra skadade hälsofördelar. Tala med din läkare innan du tar kosttillskott. Aktivt kol kan orsaka oönskade biverkningar.

Aktivt kol är tillgängligt på hälsokostaffärer. (Bild: Tanya Constantine / Blend Images / Getty Images)

Inget stöd för kol-detox diet

När det gäller huruvida det är en bra idé att lägga till kol till din kost för detox, är domen inte nej, enligt en artikel i oktober 2014 som publicerades i US News and World Report. Sanningen är att idén om att produkter eller kost hjälper dig detox är en myt, enligt en rapport från 2009 av Young Science, ett nätverk av forskare från tidig karriär.

Forskargruppen utvärderade 15 påstådda detoxprodukter och dieter och fann inga bevis för att stödja fordringar på avgiftning. De drog slutsatsen att termen "detox", som den används i produktmarknadsföring, är en myt. Din lever, njurar, lymfsystem och jämn hud håller dig frisk genom att filtrera ut toxiner och föroreningar.

Föråldrade bevis för sänkning av kolesterol

Det finns inga aktuella bevis för att stödja användningen av aktivt kol för att sänka kolesterol. Medan det verkar ha förmåga att binda till gallsyror i dina tarmar och förhindra kolesterolabsorption, enligt University of Michigan Health System, är bevis på potentiella kolesterolsänkande hälsoeffekter föråldrade. En handfull kortsiktiga studier från 1980-talet tyder på att aktivt kol hjälper till att sänka kolesterolet, enligt UMHS. Inga uppföljningsstudier har dock publicerats för att utvärdera effektiviteten och säkerheten vid användning av aktivt kol för detta ändamål.

Kan lindra tarmgas

Aktivt kol kan binda till olika ämnen, inklusive gaser, och bevis visar att det kan hjälpa till att lindra tarmgas som orsakas av vissa livsmedel, enligt UMHS. Antioxidanter som finns tillgängliga på marknaden innehåller vanligtvis naturliga enzymer som hjälper till att bryta ner typen av komplexa kolhydrater i livsmedel som bönor som orsakar gas. Därför är det onödigt att ta aktivt kol för att avlasta gas.

Rapporterade biverkningar

Att använda aktivt kol kan orsaka mag-tarm-biverkningar som förstoppning, diarré, mörkare av avföring eller kräkningar. Allvarliga komplikationer som tarmobstruktion har rapporterats. Det kan också orsaka uttorkning och elektrolyt obalans. Biverkningar som högre än normalt magnesium och onormalt högt natrium har också rapporterats. Din kropp syftar till att hålla elektrolyterna tätt reglerad; elektrolytbalansen påverkar negativt muskelverkan och andra kroppsliga processer.