Är det dåligt om du hoppar över dina prenatala vitaminer?

Under graviditeten bör hälsan vara din största oro. Genom att vara hälsosam har du den bästa chansen att oroa sig för graviditet och födsel. Även om prenatal vitamintillskott inte är absolut nödvändigt för din hälsa, kan de vara en stor tillgång i detta avseende. De formuleras speciellt för gravida mödrar, med höga nivåer av väsentliga näringsämnen som hjälper till att förhindra fosterskador och komplikationer. Om du funderar på att ha en baby är det bäst att ta kosttillskott tre månader före befruktningen för att hålla dina vitaminerivåer höga.

Prenatala vitaminer är viktiga för gravida kvinnor. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Vad gör prenatala vitaminer olika

Gravida mödrar behöver mycket högre nivåer av näringsämnen, vitaminer och mineraler än andra vuxna. Brister kan leda till allvarliga fosterskador och andra problem. Därför innehåller prenatala vitamintillskott mycket högre nivåer av folsyra, kalcium och järn än vanliga multivitaminer. Exakt mängd och formulering beror på det specifika varumärket. De är lättillgängliga i disken på apotek, även om vissa typer fortfarande kräver recept. Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du tar någon form av tillägg.

Ben hälsa

De största koncentrationerna av kalcium i din kropp lagras naturligt i dina ben, vilket håller dem friska och starka. Om du inte får tillräckligt med kalcium genom kosttillskott eller daglig kost, kommer din kropp att börja läcka avlagringar i dina ben, vilket gör dem svaga och spröda. Kalkbrist kan också leda till preeklampsi, en viktig orsak till för tidig leverans och graviditetskomplikationer. Mammor ska få 1 000 till 1 300 mg kalcium under och efter graviditeten. Prenatala vitaminer kan ge omkring 150 till 200 milligram per dos, men kroppen kan absorbera endast 500 milligram varje gång, så du kanske vill ta flera doser av tillskottskalcium flera gånger per dag.

Anemi Risk

Anemi uppträder när inte tillräckligt med röda blodkroppar levererar syre i hela kroppen. Eftersom dessa röda blodkroppar tjänar både mamman och utvecklingsbarnet, har gravida kvinnor ökad risk att bli anemiska. Milda fall av anemi involverar trötthet och svaghet; allvarliga fall kan dock leda till hjärtskador. För att förhindra detta måste du behålla ett hälsosamt regelbundet intag av järn. Du ska få minst 30 milligram järn varje dag.

Födselsdefekter Risk

Neurala rör defekter är abnormiteter i ryggraden eller hjärnan hos det växande fostret. De utgör stora hälsorisker, eftersom de kan leda till anencefali eller spina bifida. Dessa förhållanden är alltid förödande och ofta dödliga. Folsyra eller folat är en av B-komplex vitaminer, och det är viktigt att förebygga dessa allvarliga fosterskador. Den kritiska perioden för att säkerställa rätt intag av folsyra är dock mellan 21 och 27 dagar efter uppfattningen, när många kvinnor fortfarande inte känner till graviditeten. Därför är det särskilt viktigt att du alltid tar tillräckligt med folsyra, vilket innehåller de flesta prenatala vitaminformuleringar.

Andra källor till vitaminer

Medan prenatala vitaminer är ett bra sätt att komplettera din dagliga tillförsel av vitaminer och mineraler, kom ihåg att de bara är det: kosttillskott. Du bör inte bara bero på prenatala vitaminformuleringar för att uppfylla alla dina näringsbehov som en förväntad mamma. I slutändan kommer du fortfarande att få de flesta av dessa viktiga vitaminer och mineraler från din kost. Gör dina matval så hälsosamma som möjligt. Undvik överskott av fett och kolesterol. Var noga med att äta fem till sex portioner frukt och grönsaker dagligen. Mjölk och andra mejeriprodukter innehåller stora mängder kalcium, gröna bladgrönsaker och baljväxter har gott om järn och magert kött och äggulor har hög järnhalt.