Är det illa att dricka diet soda medan gravid?

Näring är en viktig faktor för gravida kvinnors och deras barns hälsa. En tillfällig diet soda är vanligtvis bra och påverkar inte moderns hälsa eller utvecklar foster. Diet soda innehåller emellertid artificiella sötningsmedel och ger inga näringsmässiga fördelar. De flesta typer av diet soda innehåller också koffein. Av dessa skäl bör gravida kvinnor begränsa sin konsumtion till en eller färre portioner per dag. Tala med din läkare om lämplig mängd diet soda för dig.

sötningsmedel

Det vanligaste artificiella sötningsmedlet i diet soda är aspartam, som säljs under varumärkena NutraSweet och Equal. Andra konstgjorda sötningsmedel i soda inkluderar sackralos, rebaudiosid A eller stevia och acesulfamkalium eller Sunett. Enligt U.S. Food and Drug Administration (FDA) är dessa sötningsmedel säkra för användning under graviditeten. Men eftersom studier av deras effekter på gravida kvinnor är begränsade, rekommenderar de flesta läkare att hålla konsumtionen i det måttliga intervallet. Sackarin har ansetts vara säker hos FDA, men den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att gravida kvinnor undviker det eftersom det har visats passera placentan och förblir i fostervävnad.

Koffein

Koffein orsakar uttorkning och kan minska blodflödet i placentan. The March of Dimes rekommenderar att kvinnor som är gravida eller försöker bli gravid konsumerar inte mer än 200 mg koffein per dag. Detta motsvarar mängden i en eller två små koppar kaffe. Diet sodaväxlingar varierar betydligt i deras koffeininnehåll. Vissa märken har ingen koffein, medan andra kan innehålla upp till 54 milligram i en 12 ounce servering.

Näring

Dina näringsbehov ökar under graviditeten, och du måste äta cirka 300 extra kalorier varje dag. Dessa bör komma från livsmedel som är höga i viktiga vitaminer, magert protein och friska fetter. Ett bekymmer för diet soda drinkers är att stora mängder läsk kan få dig att känna dig full och ta platsen för högkvalitativa livsmedel som din kropp behöver på den här tiden. Detta är en annan anledning att begränsa kostkonsumtion till en burk per dag.

Riskfaktorer

Personer med diabetes behöver noggrant övervaka sockerintaget. Vissa kvinnor utvecklar diabetes för första gången under graviditeten, ett tillstånd som kallas gestationsdiabetes. Din vårdgivare kommer att kontrollera din glukosnivå för att bestämma hur din kropp metaboliserar socker. Diabetiker behöver begränsa söta drycker, såsom vanlig sodavatten, även om en enstaka kostsoda innehållande icke-utrymmande socker är vanligtvis acceptabelt.

alternativ

Om din koffeinförbrukning från alla källor, inklusive diet soda, kaffe, te och mat, är större än 200 milligram per dag, överväga att byta till koffeinfria versioner av dina favoritdrycker. Att hålla sig välhydrerade hjälper till att stärka ditt behov av diet soda och kommer också att minska symtomen på koffeinavdrag. Syfte för 8 glas vatten per dag. Ett bra alternativ till vanligt vatten är klubbens läsk med ett stänk av apelsin eller tranbärsjuice. Fruktjuicer och mjölk är andra hälsosamma drycker.