Är det dåligt att dricka kallt vatten med en måltid?
Myten att det är illa att dricka kallt vatten med måltider är en variation på en populär rykt som har blivit utbredd både på och utanför Internet. Vid närmare granskning visar det sig emellertid att det bara är det - ett rykte - och i de allra flesta fall inte stöds av faktisk vetenskaplig forskning.
kvinna dricker ett glas isvatten (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Dricka kallt vatten
Det finns två delar till den felaktiga myten att dricka kallt vatten med en måltid är dåligt. För det första är det inte dåligt att dricka kallt vatten, det är faktiskt bättre för dig. Go Fråga Alice, en resurs från Columbia University Health Services, säger att kallt vatten faktiskt absorberas från magen i kroppen snarare än varmt vatten.
Dricksvatten med en måltid
Den andra delen av myten, att dricka vattnet med en måltid är dåligt, är också fel. Dricksvatten med en måltid är till nytta för din kropp. I stället för att späda magsyran och hämma matsmältningen kan det faktiskt hjälpa dig att förbättra matsmältningsarbetet genom att hjälpa till att bryta ner maten i magen. Dessutom hjälper det att fylla din mage så att du äter färre kalorier i ett sittande.
Fördelar med vatten
Du borde vara dricksvatten med dina måltider eftersom det ger andra hälsofördelar förutom att hjälpa matsmältningen. Vatten består av cirka 60 procent av en hälsosam kroppsvikt och används av varje system i kroppen. Vatten håller dina organ och vävnader fuktiga, det är en del av ditt blod, och det hjälper till att ta bort gifter från kroppen. Utan det kan din kropp inte fungera korrekt.
RDI
Enligt Centers for Disease Control rekommenderar läkare i allmänhet att du dricker mellan åtta och nio 8-oz. glas vatten och andra vätskor per dag. Om du dricker ett glas eller två vatten med varje måltid får du ett försprång på att hålla dig hydratiserad. Du bör också dricka vatten när du tränar, för att ersätta de vätskor du förlorar genom ditt svett.
Faror av dehydrering
Du kan undvika uttorkning av dricksvatten ofta under hela dagen. Dehydrering kan orsakas av övning utan rehydrering, diarré, kräkningar eller sjukdom. Symtom kan innehålla torr mun, trötthet, minskad urin, torr hud, huvudvärk och yrsel. Men dehydrering kan förebyggas med dricksvatten ofta, även före och under måltiderna.
