Är socker i frukt dålig för dig?

Sockret i frukt bryts ner i glukos och fruktos, precis som sockerarter i andra livsmedel som kakor och kakor. Detta kan vara problematiskt för vissa segment av befolkningen, särskilt diabetiker, som måste ägna stor uppmärksamhet åt mängden kolhydrater i deras dieter. Men det betyder inte att du borde undvika frukt när du tar en hälsosam kost - för de flesta människor överväger fördelarna med frukt risken att konsumera det socker som det innehåller.

Äpplen är en socker med hög socker. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Näringsrik profil av frukt

Även om frukt innehåller socker, erbjuder det också en mängd olika hälsosamma näringsämnen, till exempel vitaminer, mineraler, antioxidanter, vatten och, viktigast av allt, fibrer. Fiberen saktar absorptionen av socker i kroppen, vilket innebär att du inte får spetsen i blodsockret som kommer med att konsumera socker i andra former. Dessutom innehåller frukt typiskt mindre socker i volym jämfört med sockerartiklar som glass, enligt registrerad dietist Joy Dubost.

Hög- och Lågsockerfrukt

Om du tittar på din konsumtion av socker, är vissa frukter bättre än andra. Äpplen, bananer, körsbär, druvor, ananas, mango, kiwi och päron betraktas alla som socker med hög socker med mer än 10 gram per portion, enligt The Paleo Diet-webbplatsen. Jordgubbar, papaya, guava, grapefrukt och fikon innehåller allt mindre än 7 gram socker per portion.