Laktosfria viktminskningsskakningar

Meal-ersättningsdieter med skakningar kan hjälpa till att förlora de oönskade pundna lite enklare. Om du har svårt att tolerera mjölk, kanske du tror att dessa typer av skakningar och dieter är otrevliga. Men det finns laktosfria alternativ som kan hjälpa dig att förlora också. Rådfråga din läkare innan du börjar med någon viktminskning.

Inte alla viktminskningsskakningar är gjorda med mjölk. (Bild: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)

Fördelar med måltid-ersättning Shakes

Enligt en studie från 2003 som publicerades i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, är matförädlingsdieter som använder kaloriförstärkta produkter, såsom skakningar, effektiva och säkra på att hjälpa människor att gå ner i vikt. Denna studie fann att mjölksersättningsprodukter hjälpte människor att förlora i genomsnitt 7 till 8 procent av sin kroppsvikt över en tremånadersperiod, jämfört med 3 till 7 procent av kroppsvikt för dem som följde en kalorifattig diet. Meal-replacement ersätter hjälp med viktminskning genom att hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag.

Vem behöver laktosfri

Laktos är sockret som finns i mjölk och mjölkprodukter. Människor som är laktosintoleranta saknar enzymet som behövs för att smälta mjölksockret, vilket kan orsaka buksmärta, gas, diarré eller illamående och måste undvika eller begränsa sitt intag av laktos för att förhindra obehag. Det betyder att människor som är laktosintoleranta kanske inte kan tolerera mjölkbaserade matsubstitutioner.

Hitta rätt skaka

Inte alla viktminskningsskakningar är mjölkbaserade. Att läsa listan med livsmedelsingredienser kan hjälpa dig att identifiera skakningar som är mjölkfria och laktosfria. Undvik skakningar som listar mjölk, mjölkfastämne, torkad mjölk, mjölkpulver, vassle eller ostmassa i ingredienslistan för att undvika problem. Vissa kan tydligt säga på etiketten att drycken är "laktosfri". Faktum är att många av de populära kostutskriftsdiettplanerna erbjuder laktosfria viktminskningsskakningar.

Förlora och hålla bort den

Om du är laktosintolerant kan laktosfria viktminskningsskakningar hjälpa dig att förlora vikten, men tricket håller det av. Många av måltidsersättningsdieterna erbjuder vikthushållsplaner som hjälper. Dessa planer föreslår ofta att du fortsätter att använda skakmjölk, speciellt om din vikt börjar krypa upp. Hur som helst är nyckeln till att hålla vikten av att övervaka ditt kaloriintag kontinuerligt och hålla sig i dina kaloribehov för viktunderhåll.