Malted mjölks hälsa fakta

Maltad mjölk är en sötningsmedel gjord av helmjölk och andra ingredienser som malt malt och vetemjöl. Det läggs till efterrättsprodukter som glass och godis för att förbättra smaken och göra dem sötsmakande. Eftersom det innehåller mjölk är malt mjölk en bra källa till flera viktiga vitaminer och mineraler. Trots dessa fördelar är mjölkmjölk också ganska hög i socker och mättat fett, vilket minskar näringsvärdet.

Malt mjölk läggs till glass för att förbättra smaken. (Bild: Maksim Koval / iStock / Getty Images)

Malt mjölk grunder

En kopp vanlig mjölkberedd med helmjölk innehåller 233 kalorier och 9,6 gram fett, varav 5,4 gram är mättade. Mättade fetter är farliga i stora doser eftersom de höjer kolesterolet och ökar risken för hjärtsjukdom. Att begränsa ditt intag av mättat fett till 10 procent eller mindre av ditt totala kaloriintag är ett sätt att hjälpa till att förebygga dessa hälsoproblem. En kopp chokladmjölkmjölk framställd med helmjölk innehåller 225 kalorier och 8,7 gram fett, varav ca 5 gram är mättade. Malt mjölk levererar också mellan 9 och 10 gram protein mot 46 gram kvinnor behöver varje dag och 56 gram män borde ha dagligen.

Sockerinnehåll är inte så sött

Mängden socker i mjölk är den primära nackdelen med drycken. Medan vissa av sockret är naturligt förekommande socker, som är närvarande i alla mejeriprodukter, läggs mycket av det till socker. En kopp vanlig mjölk med mjölk innehåller 25,3 gram socker, och samma mängd chokladmalt mjölk som tillverkas med hela mjölk innehåller 17,7 gram socker. Att begränsa ditt intag av tillsatt socker är ett smart sätt att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam vikt och sänka risken för hjärtsjukdom.

Det har dess fördelar

En kopp vanlig mjölk som tillverkas med helmjölk levererar 310 milligram benkalciumkalcium, vilket är ungefär en tredjedel av de 1000 milligram du behöver varje dag. En kopp chokladmalt mjölk som tillverkas med helmjölk innehåller 260 milligram kalcium. Vanlig eller chokladmaltad mjölk levererar mellan 35 procent och 40 procent av de 700 mg fosforen du behöver varje dag för att stödja starka ben. Samma kopp vanlig eller chokladmalt mjölk levererar ungefär hälften av 2,4 mikrogram vitamin B-12 du behöver varje dag för att stödja ett hälsosamt centrala nervsystem. Du får också en liten mängd vitamin A, vilket är viktigt för friska ögon, från vanlig eller chokladmalt mjölk.

Inklusive malt mjölk i din kost

Behandla malt mjölk som du skulle efterrätt och gör det en enstaka behandling snarare än en daglig del av din kost. Regelbunden mjölk innehåller socker, men det är helt naturligt förekommande, vilket betyder att det är en värdefull del av din kost. Malt mjölk har för mycket tillsatt socker för att anses vara bra för dig, trots de näringsämnen du får från drycken. Om du verkligen vill ha maltmjölk, gör den med nedsatt fetthalt eller skummjölk, vilket kommer att minska fettinnehållet i drycken, men inte sockerhalten.