Meal Replacement Shakes för barn
Hela mat är vanligtvis det optimala sättet för barnen att få kalorier, protein, hälsosamma fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler, men att få dem att äta hälsosamma, närande mat är inte alltid lätt. En måltid ersättning skaka är ett snabbt sätt att få näring till en kräsen äter eller ett barn med liten aptit. Oavsett om du gör din egen eller köper en förblandad version, undersök ingredienserna i skakan för att säkerställa att du balanserar näringsämnen och inte överbelastar ditt barn med socker, konserveringsmedel och konstgjorda färger.
En ung pojke dricker chokladmjölk medan han gör läxor. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Komponenter av en näringsrik skaka
En kvalitetsmjölksersättningshake innehåller en mängd olika livsmedelsingredienser. Inkludera mer än bara frukt och juice om du blandar det hemma. För en skaka att tjäna som en måltid, inkludera en källa till protein - som proteinpulver, yoghurt eller nötsmör - och friska fetter, såsom lin, kokosnötolja eller avokado. Barn är ofta ovilliga att äta sina grönsaker, men de märker kanske inte när du slänger en handfull spenat eller slipar en morot i en måltidsbyte skaka.
Premade Versioner
Om du behöver förlita dig på en färdigförpackad skaka ibland som en ersättare för ditt barn, välj en som erbjuder optimal näring med minimala tillsatser. Naturopath Theresa Ramsey föreslår att man väljer en som inte är GMO, hypoallergen och, om ditt barns kost kräver, fritt från soja, mejeri och gluten. Hon råder också emot att använda muskelbyggare och vikt-vinnare produkter för barn. Dessa kan innehålla tillsatta tillsatser som kan vara skadliga för deras växande kroppar. Undvik skakningar med socker som första eller andra ingrediens.
Viktbehov
En måltid ersättning skaka kan vara till hjälp för barn som är underviktiga på grund av genetik, lätt aptit eller sjukdom. Dessa skakningar ska vara fulla av kalorier av hög kvalitet som kommer från hela livsmedel som fullfett mejeri, färsk frukt och nötsmörsmör. Undvik att öka kaloriinnehållet i skakningar genom att lägga till mycket socker i form av sirap eller honung. I stället sötnoser måltidskytten naturligt med datum eller bananer.
Shake Combinations
Frukost är en naturlig tid att ersätta en hel måltid med en skaka. Shakes är snabba och brukar gå ner lätt, även om ditt barn inte har någon aptit på morgonen. Prova att blanda halvparten av en banan med en handfull blåbär, 1/2 kopp rå spenat, en matsked almondsmör och lite mjölk. En högkalorisk skaka som ersätter ett mellanmål kan innefatta bananer, jordgubbar, helmjölk, mjölkpulver och kokosmör. Persikor, hallon och mango kan ersätta jordgubbarna om ditt barn föredrar.
