Nutrition Fakta för heta chokladdrycker
En varm krus med varm choklad är en god behandling efter att ha spenderat tid utomhus i kallt eller snöat väder, men du kanske är intresserad av att lära dig att denna dryck kan också vara en källa till viktiga näringsämnen. Beroende på hur du förbereder din varm choklad kan du vara till nytta för din kropp med viktiga vitaminer och mineraler. Lär dig skillnaderna mellan förberedelsemetoder så att du kan förbereda dig för den mest näringsrika rånen med varm choklad som möjligt.
En kopp varm choklad med marshmallows. (Bild: Fudio / iStock / Getty Images)Kalorier och fett
En 8-oz. krus med varm choklad beredd hemma med mjölk innehåller 192 kalorier. Om du använder ett paket med varm chokladpulver med marshmallows med vatten, innehåller din dryck 152 kalorier. Om du väljer en krus med varm choklad, kanske du vill hålla fast vid bara en eftersom det kan innehålla mer fett än du tror. Dieter med hög fetthalt kan få dig att gå ner i vikt och kan också ge dig risk för att utveckla hjärtsjukdomar och högt kolesterol. En 8-oz. servering av hemlagad varm choklad innehåller 5,85 g totalt fett, med 3,57 av det är mättat. Förbered ett kuvert med varm chokladpulver med vatten och din dryck innehåller 1,52 g fett, med mindre än 1 g mättad.
Socker
Varm choklad, oavsett hur du förbereder den, har en stor mängd socker. Om du regelbundet konsumerar stora mängder tillsatt socker från din mat och dryck kan du ha en förhöjd risk för tandförfall. En hög socker diet kan också öka dina chanser att ha höga triglycerider och få en ohälsosam mängd. En 8-oz. servering av hemlagad varm choklad beredd med mjölk innehåller 24,15 g socker. Ett kuvert med varm chokladpulver gjord med vatten innehåller 24,8 g socker.
Järn
Om du gör din varm choklad hemma får du en rejäl dos av järn från din dryck. Om du inte har tillräckligt med järn i din kost kan du uppleva trötthet och nedsatt immunitet. En 8-oz. rån av hemlagad varm choklad med mjölk innehåller 1,05 mg av de 8 till 18 mg järn du behöver varje dag. Pulveriserad varm choklad innehåller inte en betydande mängd järn, särskilt när den är beredd med vatten.
Ytterligare näringsämnen
Om du använder ett kuvert med varm chokladpulver får du bara spårmängder av vitaminer och mineraler. Gör din het choklad hemlagad med mjölk, och du får en betydande dos av vissa näringsämnen. En 8-oz. rån av hemlagad varm choklad innehåller 2,5 g fiber, 285 mg kalcium, 1,57 mg zink, 262 mg fosfor, 492 mg kalium och 440 IE av vitamin A. Din dryck innehåller också 110 mg natrium.
