Nutrition Facts on Boar's Head Lunch Meat

Amerikaner älskar sina smörgåsar och äter mer än 300 miljoner varje dag, enligt Arizona Farm Bureau. Om du gillar kött på dina smörgåsar, erbjuder Boar's Head ett brett utbud av alternativ, inklusive hjärt-friska val. Att veta näringsfakta för Boars Head-kött kan hjälpa dig att avgöra vilka som fungerar bäst för din kost.

Boar's Head erbjuder hjärt-friska smörgåsar. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Turkiet Totals

Det finns mer än 15 olika kalkon lunch kött alternativ att välja mellan. (Bild: Rick Grant / iStock / Getty Images)

Boar's Head erbjuder mer än 15 olika kalkon lunch kött alternativ, inklusive alla naturliga, rökt, honung och lönnsmakad. Om du letar efter ett hjärtligt hälsosamt kalkonlunchkött, tillsätter det inte saltet, ugnsrödd kalkon är ett bra alternativ med 70 kalorier, 1 gram total fetthalt, 15 gram protein och 55 milligram natrium per 2- uns servering. Maple Glazed Honey Coat Cured Turkey är lite högre i natrium, men är fortfarande ett hjärtat hälsosamt alternativ, med 70 kalorier, 0,5 gram total fetthalt, 14 gram protein, 2 gram kolhydrater och 440 milligram natrium per 2- uns servering. Att få för mycket natrium i din kost ökar din risk för högt blodtryck, och bearbetade livsmedel som lunchkött är en källa till natrium i din kost. För bättre hälsa, begränsa ditt intag till mindre än 2.300 milligram om dagen.

Kycklingnäring

Du kan välja mellan lågnatrium eller smakrika alternativ om du är i humör för kyckling. (Bild: janeff / iStock / Getty Images)

Om du gillar kycklingmackor, erbjuder Boar's Head också en mängd olika val, inklusive lågnatrium och smakrika alternativ. Den gyllene klassiska ugnens rostade 42-procentiga lägre natriumkyllan gör ett hjärtligt hälsosamt val med 60 kalorier, 1 gram totalfett, 13 gram protein och 350 milligram natrium per 2 ounce servering. Eller prova den rostade kycklingen, som har 60 kalorier, 1 gram total fetthalt, 13 gram protein och 460 milligram natrium i samma portion.

Nötkött Fakta

Det finns en mängd olika kött att välja mellan. (Bild: Robert Lerich / Hemera / Getty Images)

Boar's Head beef-alternativ inkluderar rostbiff, corned beef och beef brisket, men ingen av dem är ett hjärt-friskt val. Den högsta rostbiffen har 80 kalorier, 2,5 gram totalt fett, 1 gram mättat fett, 13 gram protein, 2 gram kolhydrater och 350 milligram natrium per 2 ounce servering. Som jämförelse är lågnatrium rostbiff inte ett hjärtligt hälsosamt alternativ eftersom det innehåller 90 kalorier, 3 gram total fetthalt, 1 gram mättat fett, 15 gram protein och 80 milligram natrium i en 2 ounce portion . Hjärtsjuka kött måste innehålla 1 gram eller mindre av mättat fett och ha 20 mg eller mindre kolesterol per portion, enligt American Heart Association. Det högsta rostbiffen har 40 mg kolesterol och lågnatrium rostbiffen har 35 mg kolesterol.

Skinka upp det

Det finns också hjärta friska skinka alternativ. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Du hittar några mer hjärt-friska skinka lunch kött alternativ från Boar Head, inklusive All Natural Applewood rökt Uncured Ham och Branded Deluxe Skinka 42 procent lägre natrium. En 2-uns portion av den hjärtfriska Applewood rökt skinkan från Boar's Head innehåller 70 kalorier, 2 gram total fetthalt, 0,5 gram mättat fett, 11 gram protein, 1 gram kolhydrater och 440 milligram natrium medan det samma servering av lägre natrium, hjärt-friska skinka innehåller 60 kalorier, 1 gram total fetthalt, 10 gram protein, 2 gram kolhydrater och 480 milligram natrium.

Bologna, Wursts och Bröd

Mindre hälsosamma alternativ inkluderar bologna, wursts och loaces. (Bild: mpessaris / iStock / Getty Images)

Ingen av bologna, wursts eller bröd från Boar's Head gör ett hjärtligt hälsosamt lunchkött alternativ. En 2 ounce portion nötkött bologna innehåller 150 kalorier, 13 gram totalt fett, 4 gram mättat fett, 7 gram protein och 520 milligram natrium. Lite Braunschweiger Liverwurst är lägre i natrium, men är fortfarande hög i fett, med 120 kalorier, 8 gram total fetthalt, 5 gram mättat fett, 9 gram protein, 1 gram kolhydrater och 450 milligram natrium per 2 uns.