Näring i Fuyu Persimmon

Fuyu persimmonen, även känd som den japanska persimmonen, är Japans nationella frukt, även om den härrörde från Kina. Fuyu persimmon har en ljus orange hud och äts som ett äpple. Eftersom det inte är lika sammandragande som andra persimmonsorter, blir Fuyu Persimmon alltmer populär i USA. Att veta näringsvärdet av fuyu persimmon kan hjälpa dig att bestämma hur det passar din hälsosamma kost.

kalorier

Fuyu persimmon kan vara högre i kalorier än vissa frukter, men gör fortfarande ett lågt kalorival. En fuyu persimmon 2,5 tum i diameter innehåller 118 kalorier. Till jämförelse innehåller ett 2,75-tums äpple 81 kalorier. Inklusive persimmons i din kost med högt vatten och fiberinnehåll kan hjälpa till att tillfredsställa din aptit utan att kosta för många kalorier, vilket kan hjälpa till att styra din vikt.

Kolhydrater och Fiber

De flesta kalorier i persimmon kommer från dess kolhydratinnehåll. På fuyu persimmon innehåller 31 g kolhydrater och 6 g fiber. Kolhydrater ger din kropp energi, och bör utgöra 45 procent till 65 procent av dina kalorier. Fiber är en typ av kolhydrat som din kropp inte kan smälta. Persimmons är en fiber med hög fiber, vilket ger 24 procent av ditt dagliga värde eller rekommenderade dagliga behov. Fibern i persimmon sänker matsmältningen, vilket hjälper till att kontrollera din hunger. Dessutom, inklusive mer fiber i din kost sänker din risk för hjärtsjukdomar och diabetes.

Protein och fett

Fuyu persimmon är inte en signifikant källa till protein eller fett. En frukt innehåller 0,9 g protein och 0,3 g totalt fett. Både protein och fett är viktiga näringsämnen som kroppen behöver fungera korrekt. En hälsosam diet bör innehålla 10 procent till 35 procent av dess kalorier från protein och 20 procent till 35 procent av dess kalorier från fett.

Vitaminer och mineraler

Fuyu persimmon kan också hjälpa dig att möta några av dina vitaminer och mineralbehov. En frukt innehåller 270 mg kalium. Kaliumrika livsmedel kan hjälpa till att sänka blodtrycket, enligt American Heart Association. Persimmon är också hög i vitamin C och vitamin A. En frukt innehåller 12,6 mg vitamin C, som motsvarar 21 procent av ditt dagliga värde och 2 733 IE av A-vitamin, som motsvarar 55 procent av ditt dagliga värde. Både vitaminerna A och C är antioxidanter som skyddar dina celler mot oxidation och kan minska risken för hjärtsjukdomar och cancer.