Nutrition Information for Fruit Loops
De är roliga, färgglada och ett kalorierat sätt att tillfredsställa din söta tand. Men med socker som första ingrediens är Kelloggs Fruit Loops inte den hälsosammaste frukostflingan. Att veta näringsinformationen för den söta spannmålen kan hjälpa dig att avgöra om det finns en plats i din hälsosamma kostplan.
En skål fruktklingor serveras till frukost. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)Medium-Energy-Tight Cereal
En kopp Fruit Loops, som är 29 gram, innehåller 110 kalorier. Fruktband kan vara låga i kalorier, men de är inte så fyllande. Människor tenderar att äta samma vikt i mat varje dag oavsett kalorier, enligt British Nutrition Foundation. Livsmedel med högre vikt per kalori är mer fyllning. Fruit Loops har 3,8 kalorier per gram och betraktas som en medelstor energi-tät mat, vilket innebär att det inte fyller som lägre energi-täta livsmedel som frukt, grönsaker och det kan inte göra det hälsosammaste valet när man försöker gå ner i vikt.
Carbs, socker och lite fiber
De flesta kalorierna i fruktslingor kommer från dess kolhydratinnehåll. En kopp spannmål innehåller 26 gram kolhydrater, 3 gram fiber och 12 gram socker. Medan spannmålen är en källa till hela korn och fiber, är det också en betydande källa till tillsatt socker. I genomsnitt får amerikaner 16 procent av sina dagliga kalorier från livsmedel med tillsatt socker, enligt U.S. Department of Agriculture. Att begränsa ditt intag av dessa typer av mat kan bidra till att minska ditt kaloriintag utan att äventyra kostens näringsmässiga kvalitet.
Protein och fett
Fruktöglor innehåller en liten mängd protein och fett. En 1-kopps servering innehåller 1 gram protein, 1 gram total fetthalt och 0,5 gram mättat fett. Som en köttmat kan du tycka att det är överraskande att fruktslingor är en källa till mättat fett. Men fruktslingor innehåller delvis hydrerade oljor och kan också innehålla kokosnötolja, båda källorna till mättat fett. Höga intag av mättat fett är associerade med förhöjda kolesterolnivåer och hjärtsjukdomar. American Heart Association rekommenderar att du begränsar ditt intag av mättat fett till mindre än 7 procent av kalorierna, eller inte mer än 16 gram på en 2000-kalori diet.
Liten mängd natrium
En kopp Fruit Loops innehåller 135 milligram natrium, som möter 6 procent av det dagliga värdet. Sammantaget är spannmålen en ganska låg natrium frukost alternativ. Att få för mycket natrium i din kost ökar din risk för att utveckla högt blodtryck, och i amerikanska Dietary Guidelines for Americans rekommenderas att du begränsar ditt intag till högst 2.300 milligram om dagen.
Förstärkt med vitaminer och mineraler
Fruit Loops är en bra källa till ett antal vitaminer och mineraler, inklusive järn, folat och vitamin B12, eftersom det är befäst. Vissa segment av befolkningen, nämligen gravida kvinnor, riskerar att inte få tillräckligt med järn eller folat i kosten och matar som Fruit Loops kan hjälpa dem att möta deras behov. Både järn och folat är nödvändiga för bloduppbyggnad och kvinnor i fertil ålder behöver adekvat intag av folat för att förhindra fosterskador. Vitamin B12 finns främst i djurfoder, och fruktslingor kan hjälpa människor som inte äter kött får sitt vitamin B12.
