Näringsinformation av en fransk baguette

Den franska baguetten är en tunn, lång bröd av crusty bröd med en mjuk inredning som traditionellt är gjord av vitt mjöl och är uppkallat efter det franska ordet för "vinge". Den franska baguetten har sitt ursprung i Paris men kan hittas i bagerier över hela världen. Om du njuter av den här crusty loafen kan det vara bra att veta när det gäller näringsinformationen att den innehåller den i din hälsosamma kostplan.

Den franska baguetten är en crusty, tunna brödbröd. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

kalorier

En 2-oz. servering av franska baguette innehåller 150 kalorier. I jämförelse innehåller den franska baguetten ungefär samma antal kalorier som en 2-oz. serverar, vanligtvis omkring två skivor, skivad vit eller vetebröd.

kolhydrater

Huvuddelen av kalorierna i franska baguetten kommer från dess kolhydratinnehåll. En 2-oz. servering innehåller 30 till 32 g kolhydrater, ungefär samma mängd som finns i två skivor vitt eller vetebröd. Din kropp använder kolhydraterna i brödet som en energikälla för att bränna inte bara din fysiska aktivitet utan också din hjärnans och kropps aktivitet. Kolhydrater är det näringsämne din kropp behöver i största mängd och bör ge 45 till 65 procent av ditt dagliga kaloriintag. Om du följer en diet med 2 000 kalorier behöver du cirka 225 till 325 g kolhydrater om dagen.

Protein och fett

Den franska baguetten är nästan fettfri och ger en liten mängd protein. En 2-oz. servering innehåller 0 till 1 g fett och 5 g protein. Både protein och fett är viktiga näringsämnen som kroppen behöver fungera korrekt. Fett stödjer tillväxt och utveckling, ger energi och är nödvändig för absorption av vissa väsentliga vitaminer. Din kropp kommer att använda proteinet i brödet för att hjälpa till att bygga några av de proteiner som finns i din kropp, inklusive hormoner, enzymer och muskler. En balanserad diet bör få 20 till 35 procent av kalorierna från fett och 10 till 35 procent av kalorierna från protein.

Natrium

Medan den franska baguetten kanske inte smakar salt, gör den högt natriumbröd. En 2-oz. servering innehåller 370 till 380 mg natrium. Höga intag av natrium är en av faktorerna i samband med utvecklingen av högt blodtryck. För att minska risken, begränsa ditt dagliga intag av natrium till 1500 till 2.300 mg per dag. Att veta natriuminnehållet i mat som den franska baguetten kan hjälpa dig att spåra och begränsa ditt intag.