Näringsvärde för Brownies

Brownies är en populär dessert som du kan göra för en mängd tillfällen, allt från vardagliga barns födelsedagsfester till mer mogna vuxna sammankomster. Brownies har en rik, söt smak på grund av fett och socker de innehåller, så överindulging i denna behandling kanske inte är idealisk för din övergripande hälsa. Brownies är dock relativt låga i kalorier, så att du kan njuta av dem i måttlighet.

En bricka med brownies på ett bord. (Bild: Darkkong / iStock / Getty Images)

kalorier

Brownies är måttligt låga i kalorier, eftersom en 35 g brownie innehåller 128. Denna mängd innefattar 6,4 procent av det dagliga rekommenderade intaget på 2000 och gör brownies lägre i kalorier än några andra desserter, såsom en bit glasskaka, som innehåller 240 kalorier. Om du försöker gå ner i vikt kan du bränna kalorierna i en 35 g brownie genom 13 minuters jogging eller 26 minuter med att spela volleyboll.

Fett

Fett ger en betydande del av kalorierna i brownies, eftersom en 35 g brownie innehåller 5 g fett eller 35 procent av de totala kalorierna, eftersom fett ger 9 kalorier per gram. Av fett i brownie kommer bara 1 g från mättat fett, en typ av fett som anses mindre hälsosam eftersom det kan öka risken för högt kolesterolnivå.

kolhydrater

Brownies är rika på kolhydrater, med 20 g i varje 35 g brownie. Kolhydrater är din kropps primära energikälla, så de nationella akademierna föreslår att man konsumerar minst 130 g kolhydrater per dag. Medan kolhydrater kan vara till hjälp för att driva aktivitet, kan du hitta en lågkolhydrat diet som är fördelaktig för viktminskning.

Socker

Tyvärr kommer de flesta kolhydraterna i brownies från socker, en enkel kolhydrater. Enkel kolhydrater ger en kort brist på energi men du kan känna dig trött efteråt, så hög sockermat är inte idealisk för uthållighetsträning. För mycket socker kan också främja tandförfall.

Protein

Brownies är inte en rik proteinkälla, eftersom en 35 g brownie ger endast 2 g. Det beloppet är 1/4 av vad en kopp mjölk ger. Protein hjälper till att bygga och underhålla kroppens vävnader, och du hittar protein i mejeri, kött och skaldjur.

Kolesterol

Brownies är relativt låga i kolesterol, med 18 mg i varje 35 g brownie. Att förbruka för mycket kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdomar, så National Heart, Lung and Blood Institute rekommenderar en daglig gräns på 200 mg.