Näringsvärde av vatten

Vatten är ett näringsämne som är helt och hållet, vilket hjälper varje cell i din kropp att fungera ordentligt. De flesta människor får cirka 20 procent av sitt vatten genom mat och resten av dricksvatten eller andra drycker. För att möta Institutet för vatteninflammation rekommenderas män att dricka ca 13 koppar alkoholfria vätskor per dag medan kvinnor borde dricka ca 9 koppar per dag.

Tillräckligt vattenintag är avgörande för god näring. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Näringsinnehåll

Vanligt vatten innehåller nollkalorier och är inte en källa till fett, protein eller kolhydrater. Även om rent vatten inte innehåller några ytterligare näringsämnen absorberar vatten ofta vissa mineraler och levererar dem till din kropp när du dricker. Kranvatten - särskilt hårt vatten - kan till exempel ge kalcium och magnesium. Flask mineralvatten kan också innehålla dessa och andra mineraler, inklusive natrium. Läs flaskans etiketter eller begär kranvattenrapporter från din stad för att lära dig det exakta mineralinnehållet i ditt dricksvatten.

Fluorid i vatten

Det mesta dricksvattnet innehåller naturligt fluor, och många städer och städer lägger till fluor i vattenförsörjningen för att främja starkare tänder. Medan fluor är hälsosam i måttliga doser kan överdriven fluoridintag över tiden leda till ökad risk för benfraktur. Därför har miljöskyddsmyndigheten fastställt den högsta föroreningsnivån för fluor vid 4 mg per liter vatten.