Oxalsyra i frukter

Om du har en historia av kalciumoxalatnyresten eller njursjukdom, kan du behöva begränsa oxalatförbrukningen. Växter innehåller naturligt oxalsyra, så om du äter en balanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, bönor och nötter, förbrukar du också oxalsyra eller oxalat. För de flesta är detta inte ett problem eftersom det elimineras genom urin. De på en lågoxalat diet kan välja mellan en mängd olika frukter som är låga i oxalat.

Kiwifrukter är höga i oxalsyra. (Bild: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Problemet med oxalsyra

Mer än 90 procent av den oxalsyra du konsumerar utsöndras i din urin, enligt Oxalos och Hyperoxaluria Foundation. Det potentiella problemet uppstår när oxalsyra stöter på kalcium i dina njurar, eftersom de kan kombinera och kristallisera för att bilda kalciumoxalatnyresten. Om du har haft kalciumoxalatnyrstenor, kan minskningen av oxalatmängden i din diet förhindra att stenar bildas. Du kan också behöva begränsa kostoxalat om du har njursjukdom eller en sällsynt sjukdom som kallas primär hyperoxaluri. Oavsett om du bör begränsa oxalat beror på dina individuella behov, så kontakta en nutritionist för att bestämma den bästa kosten för ditt tillstånd.

Högoxalatfrukt

Mycket få frukter innehåller så mycket oxalsyra som du behöver för att undvika dem när du följer en lågoxalatdiet. De som du bör passera i produktionen avsnittet torkade aprikoser, fikon, kiwi frukt, plommon, röda vinbär och rabarber enligt New York University Langone Medical Center eller NYU. Oxalos och Hyperoxaluria Foundation, eller OHF, definierar högoxalatfrukt som de med 26 till 99 milligram oxalat i en 1/2-kopps servering. För att hålla fast vid en lågoxalatdiet borde du inte konsumera mer än 50 mg totalt oxalat dagligen, enligt NYU. OHF föreslår dock att man bor under 80 mg dagligen.

Frukt Med Medium Oxalat

Frukt som innehåller 10-25 mg oxalater per 1/2-kopps servering är måttliga källor av oxalat, enligt OHF. Om du begränsar oxalat för att förhindra njursten kan du kanske njuta av frukter i den här kategorin så länge du konsumerar minst 200 milligram kalcium vid varje måltid och dricker mycket vätskor. Måttliga oxalatfrukter inkluderar björnbär, blåbär, pommes frites, mango, mandarin apelsiner och fruktcocktail. New York University lägger också till svarta vinbär, sura körsbär och lila plommon till den här listan.

Frukt att njuta av

De flesta människor med kalciumoxalatstenar kan tolerera lågoxalatfrukt, så länge de konsumerar kalcium vid varje måltid och inte skimp på vätskor, enligt OHF. Du kan njuta av äpplen, färska aprikoser, bananer, söta körsbär, druvor, meloner, papaya, ananas, mandariner och nektariner, enligt OHF och NYU. OHF lägger till russin och hallon till listan, medan NYU också innehåller grapefrukt, apelsiner, persikor och päron.

Om jordgubbar

Frysta jordgubbar är måttliga oxalatkällor, medan både OHF och NYU är överens om att färska jordgubbar är lågoxalatfrukter. University of Wisconsin-Madison rekommenderar dock att jordgubbar elimineras eftersom de ökar mängden oxalat i din urin.