Powerade Vs. Gatorade

Powerade och Gatorade är märken av sportdryck, men även om de delar många likheter, såsom införandet av elektrolyter, ställer näringsskillnaderna de två varumärkena bortsett från varandra. Att förstå fördelarna och nackdelarna med varje varumärke hjälper dig att välja den perfekta drycken för ditt träningspass.

Atletisk kvinna dricker en sportdrink i gymmet. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Karbohydratinnehåll

Både Powerade och Gatoraddrycker innehåller kolhydrater i form av socker som fyller energi under eller efter träning. Den ursprungliga "Thirst Quencher" -gatoraden och de traditionella Powerade-märkena innehåller var och en 21 gram socker per 12-fluid-ounce-servering, vilket gör dem lika leverantörer av lättmältbara näringsämnen. Typen av socker i varje dryck skiljer sig emellertid. Gatorade innehåller sackaros, även känt som bordsocker, och dextros, en annan enkel sockerförening, medan Powerade sockerhalt kommer från hög fruktos majssirap. Studier har inte definitivt visat att ett socker är bättre än det andra under ett träningspass, men majssirap med hög fruktos är associerad med hälsorisker som ökat bukfett när det konsumeras i alltför stor mängd.

Vitaminer och elektrolyter

Förutom att ge kolhydrater innehåller både sportdrycker vitaminer, mineraler och elektrolyter som är utformade för att upprätthålla hälsosamma muskelreaktioner och energifördelning. Natrium och kalium är väsentliga elektrolyter som upprätthåller vattendistributionen i kroppen men förloras genom svett under träning. Gatorade innehåller 160 milligram natrium och 45 milligram kalium per portion, medan Powerade innehåller 150 milligram natrium och 35 milligram kalium per portion. Som jämförelse är Gatorade lite överlägsen vid ersättning av förlorade elektrolyter. Powerade funktioner tillförde vitamin B-3, B-6 och B-12 för förbättrad energiproduktion och distribution i kroppen.

Dryckesorter

Förutom deras respektive traditionella drycker har både Powerade och Gatorade ett brett utbud av specialsaker och blandningar. Gatorade har till exempel lågkaloridrycker med endast 7 gram socker per portion, samt speciella drycker för uthållighetsutövare med 300 mg natrium och 140 milligram kalium. Powerade har drycker som har noll kalorier och som erbjuder elektrolyter och vitaminer men noll gram socker.

Det bästa allround-valet

Gatorade och Powerade har samma kolhydratinnehåll och nästan lika elektrolytinnehåll, även om Powerade har en något högre vitaminhalt. Om du kör maratonavstånd eller om du behöver färre gram socker under träning är Gatorads specialdrycker troligen de bästa valen. Annars kommer konkurrensen till personlig preferens. Observera dock att elektrolyt ersättningsdrycker är avsedda för idrottare att förlora rikliga mängder svett under en period av timmar. De flesta vardagliga idrottsmän och fritidsutövare utför bäst med vatten som den vätskeformiga vätskan som valts.