Prenatal Vitaminer i 3 e Trimester

Under graviditetens sista trimester kan du hantera fysiskt obehag, sömnbrist, benkramper, ryggvärk, andfåddhet och förlust av blåsans kontroll när du skrattar eller nysar. Kön kan vara besvärligt och barnets rörelser och positioner kan vara obehagliga. Men trots obehag, behöver din baby fortfarande adekvat näring, som gör du. Vitaminstillskott kan fortfarande behövas under överinseende av din läkare.

Behovet av adekvat näring i tredje trimestern är lika viktig som första trimestern. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Vitamin D och kalcium

Behovet av fostrets växande ben är så stort att utan rätt kalciumnivå kommer fostret att ta kalcium från dina ben, speciellt under tredje trimestern när benen förlängs. Detta gör tillräckligt med kalcium ett måste. D-vitaminens roll är att hjälpa kroppen att använda kalcium. Under graviditeten är vitamin D-kraven 600 IE per dag. Det kan erhållas från exponering för solsken, kosttillskott eller livsmedelskällor som lax, sardiner, berikad mjölk och apelsinjuice. Det dagliga kravet på kalcium är 1000 mg. Livsmedelskällor inkluderar mejeriprodukter, tofu, vita bönor och kinesisk kål.

tiamin

Tiamin eller vitamin B1 kan behövas under din tredje trimester under din doktors övervakning. Tiamin krävs för det friska nervsystemet, det muskulösa systemet och kardiovaskulär hälsa. Spädbarn som får mat från diaminbristande mamma kan utveckla nyfödd beriberi, ett tillstånd i nervsystemet. Den dagliga rekommenderade kvoten för tiamin är 1,4 mg per dag. Livsmedelskällor inkluderar berikade spannmål, vetex, fläsk, ärtor och berikat långkornigt ris.

Folsyra

Att ta folsyra under pre-conception och första trimestern är viktigt för att förhindra neurala rörfel i din baby. Men kvar på folsyra under tredje trimestern är lika viktigt. Detta kan säkerställa adekvat fostertillväxt och förhindra barn med låg födelsevikt. Barn med låga födelsevikt kan ha andningsbesvär, infektioner och andra hälsoproblem. Den rekommenderade dagpenningen för gravida mammor är 600 mcg per dag. Livsmedelskällor inkluderar starka livsmedel, spenat, sparris och linser.

Vitamin C och E

Under tredje trimestern kan E-vitamin, med hjälp av C-vitamin, förebygga preeklampsi hos gravida mammor. Pre-eklampsi karakteriseras av överdriven protein i urinen och högt blodtryck, vilket möjligen leder till för tidig födsel. De rekommenderade dagliga utsläppsrätterna för C-vitamin är 85 mg. Livsmedelskällor är apelsiner, grapefrukt och sötröd paprika. RDA för vitamin E är 22,5 IE per dag och livsmedelskällor inkluderar vegetabiliska oljor, såsom olivolja och canola och nötter.