Prenatal Vitaminer för Illamående Under Graviditet

Prenatal vitaminer är ett utmärkt sätt att ge ditt barn ett hopp på vägen till god hälsa. De kan hjälpa dig att må bättre och vara hälsosam också. Den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer (ACOG) indikerar att ta ett multivitamin vid uppfattningen kan hjälpa till att lindra illamående symptom under graviditeten eftersom de innehåller vitamin B-6, ett vitamin som kan hjälpa till med morgon sjukdom. Att ta prenatala vitaminer kan också orsaka illamående, så hur du tar dem är viktigt.

Ta prenatala vitaminer kan underlätta illamående symptom under graviditeten. (Bild: kvkirillov / iStock / Getty Images)

Prenatal Vitaminer

Näring är ännu viktigare under graviditeten än det är någon gång till. Det är viktigt för både mamma och barns hälsa. Prenatala vitaminer kan hjälpa till att fylla i några luckor i din kost. Enligt MayoClinic.com tenderar prenatala vitaminer att ha mer folsyra, kalcium och järn än vanliga multivitaminer, vilka är viktiga näringsämnen under graviditeten.

Morgonillamående

Även om man ofta kallas morgonsjukdom, kan illamående som oftast är förknippad med graviditet inträffa när som helst på dygnet. Det löser vanligtvis sig runt den 12: e till 16: e gravidveckan, men kan ibland hålla sig längre. Svag morgon sjukdom kan orsaka uttorkning och en läkare ska övervaka tillståndet. ACOG uppskattar att 70 till 85 procent av kvinnorna upplever morgonjuka under graviditeten.

Hur vitaminer hjälper

Prenatala vitaminer kan också hjälpa till med illamående under graviditeten genom att hjälpa till med att ge ett tillräckligt utbud av vitamin B-6, en kraftfull kämpe för morgonjuka. Eftersom illamående och andra symtom kan inträffa innan du är medveten om att du är gravid, kan ACOG-tillstånd som tar vitaminer före befruktning bidra till att lindra morgonjuka genom att du har vitamin B-6-butiker i kroppen. Tyvärr kan ibland prenatala vitaminer faktiskt orsaka illamående. För att minimera illamående som induceras genom att ta prenatala vitaminer, föreslår MayoClinic.com att ta piller med mellanmål eller vid sänggåendet.

Vitamin B-6

Enligt Harvard Health Publications spelar vitamin B-6 en roll i bildandet av serotonin, en neurotransmittor som hjälper till i sömn och proteinmetabolism. Rekommenderad kosttillskott av vitamin B-6 är 1,9 mg per dag. Stora doser av vitamin B-6, upp till 25 mg tre gånger per dag, används för att minska illamående och kräkningar under graviditeten. Enligt Institute of Medicine är den övre tolererbara gränsen för B-6 80 till 100 mg. Den övre tolererbara gränsen är den största mängd vitamin du säkert kan ta. Eftersom en dos på 25 mg tre gånger om dagen är 75 mg vitamin B-6, var försiktig när du kompletterar. Tänk på matkällor när du beräknar det dagliga B-6-intaget och håll din läkare informerad. Harvard Health Publications rapporter vitamin B-6 finns i kött, fjäderfä, fisk, bananer, vattenmelon, potatis och befästad spannmål.