Prenatala vitaminer irriterar min mage och orsakar gas och uppblåsthet

Att ta ett prenatalt vitamin när du förväntar dig hjälper till att säkerställa att du och din baby får alla vitaminer och mineraler som du båda behöver vara hälsosamma. Vissa människor upplever biverkningar, inklusive upprörd mage, illamående, diarré och gas, när de tar prenatala vitaminer, men dessa kan vanligtvis minimeras. Tala med din vårdgivare innan du stoppar dina prenatala vitaminer.

Prenatala vitaminer hjälper till att fylla i näringshålen i din kost. (Bild: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images)

Järn biverkningar

Järnbristanemi ökar risken för fördröjd leverans och låg födelsevikt och många mamma får inte tillräckligt med mineral genom diet ensam. Järn i vitaminer kan orsaka magbesvär, illamående och andra gastrointestinala biverkningar. Kontrollera etiketten på dina prenatala vitaminer om du upplever dessa symtom. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att gravida kvinnor får 27 milligram järn per dag. Om ditt vitamin innehåller en hög mängd, byt till ett prenatal med mindre järn och äta mer järnrika matar istället för att minimera de obehagliga biverkningarna.

DHA-biverkningar

Omega-3-fettsyror, särskilt DHA, är viktiga under graviditeten. DHA hjälper din bebis hjärna och retinalvävnad att utvecklas ordentligt. De bästa dietarkällorna för DHA är kallvattenfisk, som sill, tonfisk och sardiner. Många gravida kvinnor undviker fisk på grund av bekymmer om kvicksilver och andra toxiner, så många märken av prenatala vitaminer inkluderar DHA. Illamående och gas är vanliga biverkningar av DHA-tillskott, och överskottet av gas kan få dig att känna uppblåst. Tala med din läkare eller barnmorska om eventuella biverkningar som du upplever, eftersom hon kan råda dig att ta ett vitamin utan DHA, särskilt om din kost innehåller fet fisk.

Välja ett prenatalt vitamin

Ibland är det själva vitaminet som orsakar magbesvär och gastrointestinala problem. Leta efter ett prenatalt vitamin som snabbt löser upp i magen. Vad förväntas rekommenderar att du väljer ett vitamin som bär USA Pharmacopeia-tätningen för att säkerställa att det uppfyller upplösningsstandarderna. Välj ett vitamin som innehåller vitamin B6, vilket kan bidra till att minska illamående hos gravida kvinnor, enligt BabyCenter.com. Eller fråga din läkare om att ta ett separat B6-tillskott. Vissa kvinnor tar små doser B6 flera gånger om dagen för att underlätta illamående och kräkningar.

Göra prenataler lättare att mage

Medan det är bäst att ta prenatala vitaminer på en tom mage för att öka järnabsorptionen, om du har magebehov eller illamående, ta ditt vitamin med lite mat. National Institute of Health rekommenderar att man tar järn med mjölk, fiberfibrer eller koffeinhaltiga livsmedel eller drycker, eftersom dessa kan minska järnabsorptionen. Du kan också bryta ditt vitamin i hälften och ta en halv på olika tider under dagen för att minska mängden järn och DHA din kropp har att hantera i en enstaka dos. Att ta ditt vitamin precis innan du lägger dig kan också hjälpa till.