För & nackdelar med magnesiumtillskott

Magnesium, ett essentiellt mineral för många olika system i kroppen, är särskilt viktigt för nerver och muskler, förklarar Drugs.com. Enligt University of Maryland, symptom på magnesiumbrist inkluderar ångest, sömnstörningar, lågt blodtryck, muskelspasmer och onormala hjärtrytmer. Magnesium kan vara till hjälp för ett antal hälsotillstånd, men det kan ha möjliga biverkningar eller interaktioner med mediciner, så en läkare ska alltid konsulteras innan du tar ett tillägg.

Magnesium kan bidra till att öka bentätheten. (Bild: vitanovski / iStock / Getty Images)

Bra för premenstruellt syndrom (PMS)

Enligt FamilyDoctor.org anses PMS vara orsakad av hormonella förändringar under menstruationscykeln. Symtom som humörsvängningar, ömma bröst, akne, matbehov, ryggont och uppblåsthet börjar vanligen 14 dagar före en period och slutar när perioden börjar. I en studie som publicerades i en utgåva från 1991 av "Obstetrics and Gynecology" studerade forskare effekten av magnesium på kvinnor som lider av PMS. I bakgrunden till studien förklarar laget att magnesiumnivåer ofta rapporteras vara låga hos kvinnor som påverkas av PMS. Teamet fann att 360 mg magnesium, tre gånger om dagen, från dag 15 i menstruationscykeln till början av blödningen bidrog till att minska symptomen på humörförändringar i samband med PMS. PMS-sufferers bör alltid rådfråga en medicinsk professionell innan de tar några magnesiumtillskott.

Hjälper till att förebygga osteoporos

Nytt ben görs och gammalt ben bryts ner varje dag, förklarar PubMed Health. Osteoporos anses vara orsakad av en störning i denna cykel, vilket innebär att ben blir sköra och svaga. Låga nivåer av mineraler inklusive kalcium kan försvaga ben. Symtom på osteoporos innefattar fraktur i höft, handled eller annat ben, förlust av höjd över tiden och en böjlig hållning. I en studie som publicerades i en 1993-fråga om "Magnesiumforskning" studerade forskare effekten av magnesium hos patienter med osteoporos. Teamet förklarar i bakgrunden till sin studie att magnesium är viktigt för att reglera transporten av kalcium i kroppen. Teamet fann att 125 milligram magnesium, 6 gånger om dagen i sex månader och då två gånger om dagen i 18 månader, bidrog till att förbättra bentätheten.

Patienter med osteoporos bör konsultera en läkare innan de tar något tillskott som innehåller magnesium.

Kan orsaka diarré

Enligt National Clearinghouse Informationen om matsmältningssjukdomar, passerar en person med diarré vattna lös avföring mer än tre gånger om dagen. Diarré som varar i mer än två dagar ökar risken för uttorkning. En läkare ska konsulteras om en person har haft diarré i mer än tre dagar. Enligt University of Michigan kan alltför stora mängder magnesium orsaka diarré, även om det för vissa personer uppgår till så mycket som 350 till 500 milligram om dagen. Universitetet rekommenderar därför patienter med njursjukdomar konsultera en läkare innan de tar några magnesiumtillskott.

Andra möjliga biverkningar

Även om magnesium hjälper till att förhindra osteoporos kan det också orsaka kalciumbrist. University of Maryland Medical Center förklarar att magnesium och kalcium konkurrerar om absorption av kroppen, och detta kan orsaka kalciumbrist om ditt kalciumintag redan är lågt. Andra möjliga biverkningar, särskilt för mycket magnesium, inkluderar magbesvär, diarré, kräkningar, lågt blodtryck, lång hjärtfrekvens, hjärtarytmi, hjärtstopp och eventuellt dödsfall.