Protein Shakes & IBS

Irritabelt tarmsyndrom är ett kroniskt matsmältningssjukdom som kan orsaka mild till svår gastrointestinala symtom. Vissa människor har större känslighet för vissa livsmedel, som mejeri som kan utlösa symtom. Om du dricker proteinskakningar orsakar IBS-symtomen att utvecklas, sluta dricka skakningarna tills du kan se din läkare. De flesta proteinskakningar är gjorda med mjölk och mjölkproteiner, såsom vassleprotein, vilket kan orsaka matsmältningskomplikationer om du har IBS.

Ett protein skaka bredvid färsk frukt. (Bild: Shevtsovy / IStock / Getty Images)

Irritabelt tarmsyndrom

Irritabelt tarmsyndrom är en störning som påverkar cirka 20 procent av den amerikanska befolkningen, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse. De flesta fall av IBS finns hos kvinnor före 35 års ålder. IBS kan orsaka kronisk diarré, förstoppning, uppblåsthet, buksmärta, diarré och kramper. Medan tillståndet orsakar lidande i matsmältningssystemet, skadar det inte dina tarmar och orsakar inte utvecklingen av andra sjukdomar. Villkoret behandlas primärt med stressreducering, kostförändring och medicinering.

Mjölkhänsyn

Inte alla med IBS har svårt att smälta mjölk, men om man dricker proteinskakningar får symtomen att utvecklas, kan mejeriet i proteinskakningen vara utlösaren. Protein shakes är gjorda av mjölk och vassleprotein, ett mejeriprotein. En utmaningsdiet kan hjälpa till att avgöra om proteinskakan ökar dina IBS-symtom. Ta bort alla mejeriprodukter från din diet i två veckor. När tvåveckors elimineringsperiod slutar, drick proteinskakningen. Skriv ner de symtom som utvecklas från att skaka och diskutera dem med din läkare.

Laktosintolerant

Laktosintolerans är vanligtvis felaktig för IBS och är vanligt om du har IBS. Laktos är sockret som finns i mjölk som kan orsaka matsmältningsbesvär för vissa människor. Att dricka en proteinskaka som är gjord med mjölk innehåller laktos och kan orsaka liknande symtom på IBS. Laktosintolerans är oförmågan att smälta laktos på grund av ett enzymbrist. Vanliga symptom som kommer att utvecklas från att ta in laktos inkluderar gas, uppblåsthet, diarré, buksmärta och krämpning, enligt Pub Med Health.

Behandling

Om din läkare bestämmer att mjölk eller proteinerna som används i proteinskakan utlöser IBS-symtomen, välj alternativa proteinskakningar som inte innehåller mjölk. Mjölkfria proteinskakningar kan innefatta skakningar som är gjorda av soja, hampa eller brunt ris. Dessa alternativ kan ge samma mängd protein utan komplikationer från mjölkbaserade proteinskakningar.