Protein Shakes & Kidney Problem

Det finns bevis som kopplar proteintillskott med nedsatt njur- eller njurefunktion. Resultaten av en undersökning som rapporterades av "Harvard Gazette" tittade på effekterna av högprotein dieter på njurfunktionen hos kvinnor. Studien visade att deltagare som redan hade nedsatt njurfunktion drabbades mest av proteinhalten, medan kvinnor med friska njurar inte påverkades av ökat proteinintag. Även om denna studie fokuserade uteslutande på kvinnor kan män påverkas på liknande sätt.

njurar

Syftet med njurarna är att filtrera ditt blod och ta bort avfall från ditt system medan viktiga näringsämnen levereras till vävnader och organ. Protein filtreras genom njurarna; för mycket av det kan påverka njurfunktionen. Äldre individer eller personer med befintliga njureproblem bör konsultera en läkare för att avgöra om proteinskakningar är rätt för dem.

Tidsrymd

Hur länge du konsumerar proteintillskott eller skakningar kan spela en roll i hur de påverkar din njurfunktion. Enligt Katherine Zeratsky, R.D., L.D. av Mayo Clinic, efter en högprotein diet i upp till 3 till 4 månader i taget är det i allmänhet säkert för de flesta vuxna. Zeratsky föreslår emellertid att långvarigt proteintillskott eller ökat proteinintag i allmänhet kan orsaka eller förvärra lever- och njurefunktionen.

rekommendationer

Den rekommenderade kosttillskottet för protein är 10 till 35 procent av ditt totala kaloriintag, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Om du är stillasittande behöver du inte så mycket protein jämfört med en fysiskt aktiv individ. Dina muskler har ett större behov av protein när du tränar regelbundet. En typisk proteinskaka innehåller 20 till 40 g protein, vilket kan sätta många människor över deras dagliga proteinbehov. Enligt CDC konsumerar de flesta amerikaner tillräckligt med protein i sina nuvarande dieter och behöver inte ytterligare proteintillskott.

Typ av protein

Den ovannämnda studien som publicerades i "Harvard Gazette" indikerade att det finns en koppling mellan typen av protein och njurefunktion. Enligt undersökningen orsakade djurbaserade proteiner, som kött och ägg, störst njurar. Växtbaserade och mjölkproteiner påverkar inte njurarna lika mycket. Detta tyder på att vassle, soja eller kaseinproteinskakningar kan vara ett bra val när man lägger till proteintillskott i din dagliga behandling. Diskutera alternativen med din läkare eller dietist innan du försöker proteintillskott.