Reaktiv hypoglykemi och ätande för mycket socker

Reaktiv hypoglykemi är lågt blodsocker som uppstår efter att ha ätit. Reaktiv hypoglykemi uppträder vanligen 1 till 3 timmar efter att du äter mat högt i socker eller mat med högt glykemiskt index. Efter att ha ätit dessa livsmedel fluktuerar blodsockernivån genom att lyfta för högt och sedan släppa för lågt. Reaktiv hypoglykemi är möjligen den vanligaste orsaken till hypoglykemi hos icke-diabetiker, enligt NetDoctor.com.uk.

Blodsocker

Normalt blodsocker bör sträcka sig från 80 till 100 mg / dL. Lågt blodsocker inträffar när blodglukosen sjunker under 70 mg / dL. Hormoninsulinet hjälper till att hålla blodsockret. När du äter ökar ditt blodsocker och din kropp utsöndrar insulin för att få ditt blodsocker tillbaka till det normala. Typ 1 diabetiker behöver injicera insulin, eftersom deras kroppar inte gör något. Typ 2 diabetiker kan fortfarande producera insulin, men inte tillräckligt, eller deras kroppar svarar inte på det ordentligt. De behöver ofta mediciner för att sänka blodsockernivån.

symtom

Reaktiv hypoglykemi orsakar symptom som ångest. Du kan svettas och känna dig skakig eller svag eller utveckla huvudvärk. Om du upplever dessa symptom ska du följa upp genom att äta en hälsosam måltid så snart som möjligt. Det bästa sättet att förhindra reaktiv hypoglykemi är att äta små måltider under hela dagen och äta en hälsosam, balanserad diet, lågt förädlat socker.

Glykemiskt index

Det glykemiska indexet är en mätning som används för att rangordna hur snabbt och hur högt en viss mat kan höja blodsockret. Kolhydrater med högt glykemiskt index är mer benägna att orsaka reaktiv hypoglykemi. För att undvika reaktiv hypoglykemi, äta mat med ett glykemiskt index under 55. Höga glykemiska index livsmedel inkluderar socker, datum, potatis, pumpa, vitt ris, många spannmål, vitt bröd och några kakor. Livsmedel som har ett lägre glykemiskt index är nötter, pasta, yams, kikärter, njurbönor, linser, sojabönor, osötade mjölkprodukter och de flesta andra grönsaker. Lågglykemiska indexfrukter är äpplen, päron och plommon.

rekommendationer

Om du ska äta mat med ett högt glykemiskt index kan du bara äta dem med en balanserad måltid för att hålla blodsockret stabilt. Undvik att äta söta livsmedel före sänggåendet, eller när du inte kan äta en full måltid i flera timmar. Reaktiv hypoglykemi är mer sannolikt att uppstå när du äter något sugerigt efter att du har fastat. Du borde ha testat din blodsocker årligen som en del av din regelbundna kontroll.