Recept för The Virgin Diet Shake
Du suger lugnt en andra kopp grönt te medan du väntar på glutenfri veggie-gryta som värmer upp i ugnen när du plötsligt inser att du har en hel timme att läsa pappret innan du börjar arbeta.
The Virgin Diet Shake är perfekt för de morgnarna du inte har tid till frukost men vill ha något näringsrikt och gott. (Bild: FabrikaCr / iStock / GettyImages)Och då vaknar du.
En blaring 6 a.m. väckarklocka spränger dig från din trevliga dröm, och du inser att du kommer att vara sen att jobba igen.
Höj din hand om du älskar morgnar. Ja, det trodde jag inte. Mellan att dra dina barn tillsammans för skolan, letar efter bilnycklar och ringer till rörmokaren för en plötsligt stoppad toalett, är en lugn och hälsosam frukost inte alltid hög på din måste-göra-lista.
Frukost "The Virgin Diet" Way
Jag har några frukostregler i min bok "The Virgin Diet." Inget hoppar över det, till att börja med. Och konsumera en proteinrik måltid inom en timme efter att vakna.
Tro mig, jag förstår det. Många morgon jobbar du frantiskt med vad som verkar som en miljon kräver när du reser till jobbet, flygplatsen eller för att få dina barn till skolan.
Närbutiker och snabbmat restauranger känner din smärta. De vet hur lätt det är att ta vägen för det minsta motståndet, följaktligen deras brett utbud av bakverk, muffins och andra grip-och-go-matar.
Steg bort från bagelsna, och prova min favorit frukost som kräver bara några minuter att göra men håller dig full i timmar.
5 skäl att försöka "The Virgin Diet" Shake?
Precis som dig, jag har inte en timme att förbereda frukost, och jag kommer inte heller att svika för en av de mager muffinsna (även känd som vuxna muffins) med mitt grandegrönt te. Så jag går med en proteinskaka.
Jag börjar med ett växtbaserat proteinpulver (ärter, ris, klorella och / eller potatisprotein är bra alternativ - undvik soja!) Och lägg sedan till ekologiska bär, lin eller chia frön, kale (ja, kale: du kan inte smaka på det men det spikar näringsinnehållet) och osötad kokos eller mandelmjölk. Jag har lämpligt kallade min favorit gå till frukost "The Virgin Diet" Shake.
Bland de anledningar som jag börjar varje morgon med "The Virgin Diet" Shake:
1. "The Virgin Diet Shake" är fettförbränning
Studier visar en proteinskaka ger ditt bästa frukostalternativ för fettförlust. En studie i International Journal of Obesity visade exempelvis proteinskakningar "kan säkert och effektivt producera betydande hållbar viktminskning och förbättra viktrelaterade riskfaktorer för sjukdomar."
Virgin Diet Shake kommer laddad med optimalt protein, bra fetter, fibrer och antioxidanter för att hålla dig full, fokuserad och brinnande fett.
Studier i The British Journal of Nutrition och The American Journal of Clinical Nutrition Show protein håller dig fylligare längre än kolhydrater. En orsak: protein undertrycker ghrelin, ditt hungerhormon som signalerar din hjärna att äta nu.
Fiber i chia eller linfrön kan också bota din aptit genom att fördröja magen tömning och främja mättnad. En studie i tidskriften Nutrition kallade fiber "ett verktyg för att förbättra framgången" för fettförlust och rapporterade att de flesta får mindre än hälften av deras tilldelade fiberkvoter. Virgin Diet Shake gör att din dagliga kvot på 50 gram är enkelt.
Kombinera fiber och protein med mediumkedjiga triglycerider (MCT) i kokosmjölk (som din kropp brinner snarare än butiker), och du har den ultimata fettbrinnande frukosten.
2. "The Virgin Diet Shake" ger stabil, hållbar energi
Den feta muffinen och latten höjer dina insulinnivåer, vilket innebär att du beror på en mid-morgonkrasch som utlöser hjärndimman, trötthet och löper dig för närmaste bagelvagn.
Å andra sidan ger långsam frisättning protein, fiber och goda fetter i The Virgin Diet All-in-One Shake dig hållbar energi i timmar. Det betyder ingen klockan 11: e Krispy Kreme cravings och ingen knäppning på kontorsmottagaren när blodsockernivån kraschar.
3. "The Virgin Diet" Shake är snabb
Jag får det: buktar till spannmål eller förpackade frukoststänger visar sig snabbt och bekvämt. Men vad som är snabbt på kort sikt kraschar ditt blodsocker och lämnar dig lustiga och krävande kolhydrater några timmar senare.
Snarare än att äta Frankenfoods eller hoppa över frukost, välj "The Virgin Diet" Shake, som du kan kasta ihop ungefär den tid det tar att hälla spannmål och mjölk. Vad tar ytterligare fem minuter att förbereda men håller dig full i timmar?
4. "The Virgin Diet" Shake är billigt
Tala upp hur mycket du spenderar på frukostkakor, muffins eller vad som helst passerar till frukost. Överraskad? "The Virgin Diet" Allt-i-ett-skaka ger ett kostnadseffektivt alternativ. För om priset på ett stort kaffe får du en högkvalitativ, fettbrännande protein frukost som håller dig full och fokuserad.
5. "The Virgin Diet" Shake reser bra
Airport mystery mat och exorbitant hotell kontinental frukost kan bryta din budget och expandera din midja. Därför reser jag aldrig utan "The Virgin Diet" Shake, om jag reser globalt för min bokresa eller (alltför sällan) flyr till Maui.
Först sortera ingredienser i en baggie och du är bra att gå. Så Delicious gör små paket med kokosmjölk som reser lätt.
Jag marknadsför "The Virgin Diet" Shake till frukost, men det kan också gå in för lunch, ett mellanmål, bränsle före eller efter träning, eller när som helst du behöver stadig och hållbar näring.
Ta min utmaning: byt din normala frukost för "The Virgin Diet" Shake i bara två veckor. Se om du inte har ökad energi och fokusera hela morgonen. Och när dina jeans passar lite lossare blir det en extra bonus!
"The Virgin Diet" Shake Recept
Grundligt skaka recept:
1-2 skottar veganskär-risproteinpulver (syftar till 20-25 gram protein och 5 gram eller mindre socker per portion)
1-2 matskedar * fiber (fiberblandning, chia frön, hampfrön, nymalt linfrösmjöl eller nötsmörsmör)
1/2-1 kopp organiska frysta bär
1 kopp vätska (vatten, osötad mandelmjölk eller osötad kokosmjölk **)
1/2 - 1 kopp kale eller andra gröna gröna
Jag gillar min skaka tennare!
1-2 skottar protein
1 servering fiber
1/2 kopp organisk frusen frukt
10 ounces vätska
1/2 kopp kale eller andra gröna gröna
JAG ÄLSKAR MIN SHAKE THICKER!
1-2 skopar protein 1 betjänar fiber
1 servering chia frön, hampfrön eller nymalt linfrö
1 kopp organisk fryst frukt
1 kopp kale eller andra gröna gröna
8 ounces vätska
Isbitar
- Jag vill verkligen att du ska pumpa upp din fiber så bygga upp till de 2 matskedar per skaka.
** Jag rekommenderar så Delicious osötad kokosmjölk. Om du använder konserverad kokosmjölk, välj ljusversionen och späd 1/4 kopp kokosmjölk med 3/4 kopp vatten.
- Skriven av JJ Virgin
