Rekommenderad dosering av Taurin

Taurin är en aminosyra. Din kropp kräver många aminosyror, eftersom de spelar en roll i nästan alla vitala fysiologiska processer, inklusive muskelväxt, neurologisk funktion, skydd av celler och ordentlig funktion av immunsystemet. Taurin består av två andra aminosyror - metionin och cystein. Att ta i rätt mängd taurin kan hjälpa din kropp att utföra på optimal nivå.

En hög av aminosyrakapslar. (Bild: BWFolsom / iStock / Getty Images)

Funktion av Taurin

Taurin ges oftast med andra läkemedel för behandling av hjärtsvikt. Ytterligare kliniska användningsområden innefattar behandling för cystisk fibros, exponering för giftiga ämnen och leversjukdomar. Även om inte den primära behandlingen för detta tillstånd används taurin i kombination med mer kraftfulla läkemedel för att förbättra prognosen och minska allvarliga komplikationer hos patienter.

Dosering

Den rekommenderade dosen av taurin är vanligen mindre än 3000 mg per dag, förklarar MayoClinic.com. Vid denna dos kan din kropp använda taurin för att driva viktiga processer och eliminera eventuellt överskott via njurarna. Men vid högre doser kan taurin orsaka oavsiktliga biverkningar. Det har inte gjorts några omfattande studier om effekterna av taurin om de tas i stora doser eller under lång tid. Rådfråga din läkare innan du tar stora mängder taurin.

Hur Taurin fungerar

Taurin är inte en sann aminosyra och är som sådan inte inkorporerad i proteiner. Därför kan fritt taurin kunna röra sig genom olika vävnader som hjärnan, hjärtat och skelettet. Detta gör att taurin kan spela en roll i många biologiska uppgifter som avgiftning, stabilisering av cellmembranet och kontroll av kalciumnivåer. Patienter som lider av kongestivt hjärtsvikt kräver strikt kalciumkontroll och starka membran, medan de med leversjukdom behöver extra avgiftning.

Taurins källor

Taurin finns i de flesta kött, fisk och bröstmjölk. Taurin är också vanligt tillsatt till spädbarnsformeln eftersom nyfödda har ofta en svår tidssyntetisering av taurin. Många kosttillskott innehåller också taurin. Även om det inte är bevisat, sägs taurin förbättra idrottsförmågan och är därför en ingrediens i många energidrycker. Innan du tar taurintillskott eller energidrycker som innehåller taurin, se till att du läser etiketterna för att försäkra att du inte tar mer än den rekommenderade dagliga dosen taurin.