Rekommenderade doser för gurkmeja
Gurkmeja, en doftande gulrotad växt relaterad till ingefära, är en kärnkomponent i sydasiatisk mat och ayurvedisk medicin. Nyligen har modern vetenskap bekräftat många hälsofördelar som traditionellt är förknippade med denna skarpa, kryddiga söta ört. Enligt Maryland University Medical Center visar gurkmeja löftet som en komplementär behandling för smärta, inflammation, infektion och gastrointestinala problem. 2013-numret av "Current Pharmaceutical Design" rapporterar att gurkmeja är effektiv för att förebygga och behandla vissa former av cancer, inklusive bröstcancer. En vårdgivare kan rekommendera en viss dos av gurkmeja beroende på personens ålder, vikt och medicinska tillstånd.
En glasburk och sked av gurkmeja pulver. (Bild: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Torkad rotdos
Gurkmeja säljs vanligtvis i form av en torr, pulveriserad rot. Denna form av gurkmeja kan användas som kryddor, blandad med juice eller konsumeras i en kapsel. De amerikanska nationella instituten för hälsa noterar att en genomsnittlig vuxen i Indien konsumerar ungefär 2 till 2,5 gram torkad gurkmeja rot varje dag - ungefär tre fjärdedelar av en ounce. University of Maryland Medical Center konstaterar att varje dos mellan 1,5 och 3 gram är lämplig för en medelstor vuxen.
Standardiserat pulver
Några tilläggstillverkare erbjuder gurkmejsprodukter som innehåller en garanterad koncentration av curcumin, den primära medicinska komponenten i örten. University of Maryland Medical Center rekommenderar 1.200 till 1.800 milligram standardiserat pulver dagligen.
Gurkmejerte
National Institute of Health rekommenderar att halva en ounce gurkmeja rot i 4 1/2 uns kokande hett vatten. Denna beredning kan tas två gånger dagligen.
Vattenbaserad extrakt
Enligt University of Maryland Medical Center kan 30 till 90 droppar vattenhaltigt gurkmejextrakt ge medicinska fördelar som liknar torrt pulver eller te.
Tinktur - Etanol Extrakt
Alkohol kan användas för att skapa koncentrerade flytande gurkmeja-tillskott. University of Maryland Medical Center rekommenderar 15 till 30 droppar fyra gånger dagligen för en vuxen. Eftersom tinkturer innehåller stora mängder koncentrerad alkohol bör barn och personer med leversjukdom undvika dem.
